?在这里训练的手段多种多样，但有一个共同的特点就是量大，也很科学，训练效果很明显。
比如主要项目是练途中匀速跑，就要求15--20圈的每圈速度上下不差5秒。主练变速跑，就要求两圈快速，一圈中速，一圈冲刺，然后不停的循环。
平时训练5000米要跑完8000米，一万米跑一万三千米，还不包括热身和跑完后的辅助性小项的训练。
每个训练项目结束后侧心跳，检验运动量的大小，整个训练结束后，专留一定的时间放松，理疗等等，训练量也不断的调整，保证每天的训练都达到体能的极限，方法和手段都是以前他以前没有经历过的，效果也很明显，但其中的艰苦自知，每天训练结束只想一件事，累，睡觉。
运动员伙食也很好，菜品很丰富，每天都不重样，保证了运动的需求量。
队里也有一个人吃不了苦，开始自暴自弃，每天训练量完成不了就放弃，其他的人走他也跟着走。教练也没有办法，估计等不到一个月的训练结束，就要被退回去。
通过队里的几次测试，兴国的名次都在前三名成绩的提高也是很明显的。
日子就在每天的跑步中很快的过去了，一个月的试训时间结束了。
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