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第110章一边去
太可惜了。比赛时候一个重要的提示是不要做你平常没有试过的，你平常都穿袜子跑，怎麽比赛不穿。你要试也可以下次练习时候才试。
心里有点不平衡.刻苦训练两个月.本来抱着希望去的.想进前50名.一报到才知道外国人就四五十个.我们这些业余跑马的没什么希望了.所以就当实验跑了.反正也取不上.跑啥样是啥样吧.哈哈哈.所以就把袜子脱了.也给自己取不上一个理由.借口.
现在还打官司呢？已经能走路了.跑暂时还不行.法院判的给他4万多块钱.还没到位呢.4万多块钱其实将够医疗费和二次手术费的.基本上没有什么赔偿.就这点钱对方还不愿意给呢？说没有钱！嗨.这就是中国国情.一个小老百姓有什么办法？谢谢你的关心.我一定把你的问候转告跑友。
打卡.10月13日.今天上沈阳参加同城约跑去了.有20.30.40.50公里等.由于下午还有事.我跑了个40公里.也不要求什么速度.名次.就是大家在一起跑一跑.互相沟通一下.所以今天40公里跑了将近4个小时.。
14日.10公里放松跑.浑身轻松.一点也不像昨天刚跑完40公里的样子.感觉就像休息多少天了似的.没有疲惫感.两条腿更没有灌了铅那种沉重感慢跑.快跑结合跑.但是两条腿膝盖跑起来还是酸痛酸痛的.休息休息.洗个澡就什么都好了.。
10月28日.骑自行车去沈阳45公里参加力为庆周年同城约跑活动.跑13公里.又骑自行车45公里回家.共计骑自行车90公里.跑步13公里.。
老大哥那都零下几度了，我这最低温12度，最高温20度，丝毫没有冬季将要来临的意思。真心佩服零下十几度零下二十几度甚至零下三十几度还能坚持跑步的人。
打卡.11月2日.17公里.今天早晨跑到劳动公园.7公里公园内跑了两圈3公里.跑回家7公里共计17公里.在劳动公园看见我们队友了一起在公园跑了两圈.并约好明天跑大环.这两天跑多了，不知道明天还能跑吗？能跟上人家吗？
11月5日下雨了.虽然不大.早晨起来时，外边是雾气蒙蒙.路面是湿的，走道的有打雨伞.还有不拿伞的.我看了看.拿着跳绳上小区广场慢跑一会.跳绳玩一会回家了。打卡.11月10日10公里.现在跑步感觉真累了，主要是出汗多挺烦人。穿衣服多少不好掌握，少了冷，多了出汗，还容易感冒，没有办法只能是慢慢跑，锻炼身体为主，从现在起至明年3月没有比赛，慢慢跑步，年龄也大了，家人也反对成天大运动量的跑步。
昨天下雨，今天下雪了。8公里.雪地跑，非常舒服。后来撒除雪剂了。马路上全是水和雪，不能跑步了.裤子鞋都湿了。
基本是在一个大学的小操场完成的跑步（一圈250米，沥青场地），还有几次其它地方的跑步，包括公园、市体育场和其它地方的运动场。
春夏秋冬，一年四季的坚持，基本上什么天气也遇到过。下雪天、下雨天，顶着烈日中午跑的，雾霾天气忍不住跑的，都遇到过。最难受的是顶着烈日跑和雾霾天气跑，一个是热的头晕目眩，另一个是呼吸困难。至于雨天和雪天，跑开了那绝对是另外一种享受，非常舒服！
一周安排三到四次的跑步次数、周跑量的话在控制在30km以内对于健身跑来说是够了（我的情况是这个样子），可以减少伤病。
我开始跑步听歌，现在是专心跑步，感觉整个跑步过程并不枯燥，跑步过程的脚步声和呼吸声就是最好的音乐。
、跑步软件的gps有时真的很坑人，定位慢，跑的时候还漂移，对跑步者的心情会造成很大地影响，必须看淡跑步软件提示的距离。
跑步时经常穿插一些5km左右比平常速度快一些跑步训练，确实可以有效提高跑步速度。
上跑步吧记录一下自己的跑步生活，绝对可以督促自己坚持跑步。
没有耐心的孩子们已经开始叭叭放炮了，节日气氛尽显。伴随着教堂的钟声和楼下小女儿的琴声，坐在计算机旁，回忆一下过去的一年，从iphoto里看看自己跑过的四季风景，真美啊。这些美，是我跑步之前所没有发现的。许多年来，亚健康的困惑，曾经的极度郁郁，随着跑步的开始，一切都早已过去。相逢必有缘，跑步，我爱你，这个缘，来得更早一点就好了！
过去的一年象我四年跑步以来的其他年一样，是美好的一年，快乐的一年。家庭，工作，跑步，身体状况，一切都很满意。很庆幸，我选择了跑步。很高兴，三年前我来到了跑步吧，一个热情，温馨，向上，友好，幽默，豁达，开心，健康，，，用尽所有的褒义词都不为过的大家庭。
跑步对于真正的跑者是不用坚持的，因为爱是发自内心的。内心的愿望永远不用苦苦坚持，而是快乐向往。我跑不快，也跑不远，可是我跑得很快乐。每个星期，我的跑步时间是星期三，六，日。因为这是我不用上班的时间，我需要从容悠闲地跑步。
实我理解你现在的心情，想跑步又怕污染。我觉得你沿着珠江跑应该没多大问题，毕竟江边空气会好很多。话说我太多非理性消费了，好多东东买来都闲置着。污染的时候还是一样的，之前有过经验，江水都会臭，而且离马路也很近，倒是回学校里面跑还好些，树多，晚上在校园里走都闻见草香。
总结下10月的跑步，跑步次数：25次，跑步里程：235公里，身体没有出现大的问题，最大原因是速度没提上去，时速9公里左右。她只要跑得动的话应该没事，9月份之前她已经有1000公里的走跑记录，加上跳操的底子。
:好多人好多事就因为没有坚持，结果就完全不一样了。我觉得如果有认真和坚持这两种品质，就没有完不成的事。全程除了等红灯，中途有一次上wc，然后出来拍了几张相片，折返点也暂停拍了几张相，其余时间全是慢跑，一步都没有走。
早上6点半早餐：50g馒头，70g叉烧包，300ml子母纯牛奶，100g苹果。（平时早餐就这样）加上起床时一杯白开水，一杯蜂蜜水，跑步过程中没补水和食物。
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