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第84章跑步计量
但得到的快乐和愉悦也是前所未有的。资深宅男能变成户外痴迷者，即使水平很渣装备很山寨，也不能阻止一颗寻求改变寻求突破的心，所以，2013，我出发了。
2014，我来了!计划明天早上，用我依然疼痛的脚步，测量出我最大的能量，用不停的跑步测试我能够完成的最大距离!——这是我昨晚在我的打卡贴的回，贴这里也可以作为记忆。2014，最重要的是把跑步作为一个生活习惯坚持下去，不断提高不断进步，用跑步战胜身心的苦痛，用跑步改变身心的郁结，用跑步走向未来的人生!
最大的收获是减肥暂时成功了，最开心的是认识了很多积极向上乐观开朗的吧友，最庆幸的是我开始踏上跑步的漫漫长路，使我从此与健康快乐相伴，体验更加丰富多彩的人生。展望2014，我要坚持跑下去，并爱上跑步，争取有机会也去跑个半马。2014，我和跑步有个约会！
断断续续坚持到现在，减肥20余斤，变化只有自己知道，一点一滴积累的提高，目前只跑过一次半马，成绩1小时32分，2013跑步收获一份唯美的心情。这种心情也许包含着痛苦，孤独，枯燥，愉悦，伤病，退缩、困惑。但是要相信带给自己的最终是美好的过程和回忆。2014我要用一颗虔诚的心去面对跑步、生活、工作。不要把自己弄的太累，平静、坦然的去面对一切。跑步只能让我变的越来越坚韧，让我越来越自信，相信未来的自己一定会更好。
830公里/245次，平均每次3.38公里。包括少量走路骑车计算在内。4月14日第一次跑步2.2公里，从此展开跑步旅程。跑步中兴奋的事第一，通过跑步戒了烟，至今85天，继续中;第二，锻炼身体(希望能够减低三高，目前还没体检)和大脑思维，久坐以后脑袋有时晕乎乎，跑了以后大多时候有种神清气爽的感觉。
(我的口号:没有李嘉诚有钱，蛋逼李嘉诚健康)。第三，沿途零距离接触太阳风海风，顿时发觉自己在旅行。有种到了一个新地方就要跑一下的冲动。在广州上海南京东莞惠州巽寮湾泡过…最远的在呼伦贝尔跑过。跑步令我头疼的事就是膝盖伤痛，在5月份因为韧带疼停跑15天。
12月份可能10公里跑得太快，加之没有跑前跑后充分热身，左膝盖有点酸痛…偶没有参加任何比赛，只是一个有着超越李嘉诚(呵呵呵)，默默的坚持以跑来健身健脑的普通人。2014年，偶有以下几个目标:第一，跑量超1200公里(允许加少量骑车和步行统计)，推崇健康跑，不以速度为目的，而以距离，身体无伤害为最大目标。
第二，锻炼肌肉可以连续俯卧撑50(现在15);仰卧起坐100(现在15);靠墙静蹲2分钟(现在20秒)…通过肌肉力量训练防止拉伤。第三，多向吧坛高手取经…尝试颠覆性训练…使用新的方法(maf)和配备新的跑步武器…准备参加一场半马或米马，与时俱进。过去的永远过去了。
跑步以来看了很多书籍和帖子，他们给跑步附加了太多的含义和作用，使的跑步这项简单的运动不堪重负，使得我们生来就会跑步的人们都不知道该怎样跑步了，所以我想2014年，为了健身，我要抛弃那些条条框框，轻松自由地跑起来，想快就快想慢就慢，想在那里就在那里，想几点跑就几点跑，想跑多久就跑多久，以跑的快乐为目标，随心所欲就好。
从13年4月开始下决心减肥，4月11号开始跑步！初使体重238斤，最开始盲目的跑，也不知道距离就是跑跑走走达到1个小时以上吧，其实大多数时间是在走路，因为体重太大了根本跑步动！然后就是上百度天天搜索怎么跑步有效果，无意间发现，就天天在跑步和减肥逛，在里面学到了好多知识，开始学会了给自己买鞋子，下软件，和怎么控制饮食！
按照各位大神们减肥的路子慢慢适应，慢慢的自己也可以跑个5公里了，但是那会跑一公里要8分多钟，第一个月下来就瘦了15斤很高兴，当然期间也控制了自己的饮食！！从5月开始决定打卡！
跑了人生中的第一个10公里，就开始发帖子跟大家一起分享，最前面一个月是最难坚持的，但是自己还是坚持下来了，期间也有烦躁和不想跑步的时候，还是被自己心里的意念压下去了！刚开始跑步的时候最难坚持的就是脚痛和心肺功能跟不上，这里最难受的就是小腿发涨，痛的难受，大家都说难受的时候就分散注意力，听听歌曲。
我的做法恰恰相反，我跑步是从来不听歌的，如果我脚痛的话，我就会一直去感受他的痛，我心里就会想我看你到底会有多痛，我就不信你还能把我痛死了，最后的结果每次都是自己战胜它，这也是一种乐趣，难道不是吗？前面几个月体重掉的特别快，几乎以每月10斤下降！其实饮食也有爆过，几乎每个半个月就会大吃一顿！
其他时间晚上都是不吃饭的跑步到了3个月的时候又出现了厌跑的心态！在加上天气开始炎热，有时候心里特别烦躁，最后还是挺过来了！
其实如果实在不想的话就休息一天，但是到第二天就坚决不能在休了，，一定要克服自己懒惰的**，从10月开始体重就下降的比较慢了！
几乎一个月就降个一两斤！12月由于团队比赛跑量最大达到了251公里，但是体重没有下降！一直保持在178斤，2013年从5月开始记录跑量1464公里，平均每月跑量183公里，出勤每月最少也是20天以上吧！体重总下降60斤，平均每月7.5斤。2014年计划是打算减到160斤以下，体重不下降的原因主要还是饮食控制不了，这个是14年要攻克的首要难题！
还有就是要增加出勤次数，打算多多练习无氧运动！加油吧，相信自己一定会实现自己的梦想的！以前老念叨跑步锻炼身体，要跑多少圈，却一直没有实现2012年12月终于开始长跑。从开始的几圈到5公里、10公里、再到2013广马那天自己跑了第一个半马，每一次都是对自己的。
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