林教授虽然打着哈欠，但精神却显得格外亢奋，一见面就对大家说道：
“告诉大家一个好消息，昨晚我得贵人相助，研发进度大大提前，最快明年，最迟后年，到时候会让你们感受高科技带来的变革！”
“醒了没林大？”
陈旭东没好气地说道：“一个个眼睛红得跟兔子似的，再好的科技也代替不了训练，练才是根本！”
看着王小石还有些疲倦的神情，他严肃地说道：“想要获得成功，最终靠的是毅力和顽强。”
“小石，昨天虽然没休息好，但今天的训练却不会打任何折扣，你必须要按质按量的完成好，这样才会取得突破，明白么？”
“明白，教练，开始吧！我已经迫不及待了。”
陈旭东朝邱大庆点点头，就见后者说道：“今天会增加几组新的训练科目，以后每天的训练量都会一点点增加，所以，你要学会适应，更要注意休息好”
张仪也说道：“小石，今天新增的动作幅度大，训练中有什么不适应的地方一定要提早和我们说。”
“行！”
今天新增的训练内容王小石一点都不陌生，若果从时间线上说，他半年前还在练这些动作。
他重生回来可不才半年不到么？
“一只脚的脚尖立起，随后身体前倾，双手舒展开，另一只脚朝后，然后身体缓缓下蹲保持静止，这是锻炼小腿肌肉和平衡能力的。”
王小石依言将这个动作做出，张仪正准备提醒他注意保持下压时的稳定，却见他已经稳稳当当地将身体保持得纹丝不动。
这小子，平衡能力可以啊！
张仪原本想等着他下压时一个不稳倒向另一侧时再来说明这个动作要领，没想到他却是一次成功。
这个看似简单的动作，其实是将重心都落在了脚尖上，而且又是在运动当中，因此身体的平衡很难掌握。
当初学院师生在做实验时，除了武术队和体操队，其他专业的运动员没一个能在第一次就能完整做出来。
不过虽然有些诧异，但想来小孩子可能更容易控制身体平衡便没去多想。
但是接下来的训练就让他有些看不懂了。
“双脚呈肩宽，双手持木棍，然后原地起跳，弯腰收腹，双脚快速蜷起从木棍上方伸出蹬直后又迅速收回。”
“直至落地前，尽可能多的重复上一个动作，如此反复，尽可能多的让双脚在空中多次从木棍之间来回收缩，次数越多越好。”
王小石知道，这是后来莫氏过杆法从中借鉴过来的一项的基本训练动作，可以提高过杆时双腿快速过杆技巧，避免扫落横杆。
在张仪的注视下，王小石轻松跳起，然后双腿在短木棍之间来回穿梭了两个来回。
“嘶！”
这个学生好厉害！
张仪差点呆住，这个动作他们在学院组织师生实验时，除了武术队和体操队，基本上没有人能够一次成功。
不是一脚踢断了脆性木棍，就是无法完成空中多次来回穿梭。
就算是他们学校武术队的高手也只能做到这一步，这对腰腹力量、滞空能力、反应速度以及敏捷性要求极高。
平常人就算再努力也做不到这一步
他不由地脱口而出：“你是怎么做到的？”
话一出口他就觉得有点不妥，改口道：“你怎么这么快？”
“多练练就好了。”
王小石展颜一笑。
这根本就不是多练能练出来的好吧！谁能跳得那么高获得那么多的滞空时间？张仪不由的腹议到。
“接下来是双腿交叉连续快速向前正踢腿，从高到低依次设定三个不同高度，每次要求踢出去的腿，脚掌要尽可能落到原来的位置。”
“这是锻炼助跑最后三步送、摆、蹬！抓地感觉的一项内容，比起传统的直接三步起跳训练更容易让学员体会到“抓”的感觉。”
......
不知过了多久，所有的弹力训练动做完，王小石稍微喘了口气，张仪有些不解地看着他，最后忍不住问道：
“你以前训练过这些动作么？”
这些动作有很多都需要较高的柔韧性和平衡能力，以及强大的腰腹力量。
当初组织学院师生练习时，没有一个人能一次性通过。
“呼！”
抹了把汗，王小石笑道：“曾经练过！”
张仪心道，这些动作都是才开发出来的，你怎么会？转眼一想，眼前的这个小朋友是陈憨子的小师弟，这才露出了恍然大悟的神情。
王小石暗自好笑：现在的这套训练法总共只有16项动作，但后世可是开发到了47项，可谓是将身体的各个和弹跳有关的部位都开发到了极致。
现在这些动作和那些比起来只能算是小儿科了，看来，哪天又要请另一个“老爷爷”出来，把最新的动作教给他了。
......
“起跳的那一刻仰起头来，身体尽可能舒展开，这样才能获得更多的滞空时间！”
这会换成邱大庆教练带他进行体能和身体素质训练，主项就是跳远。
......
“呼！呼！呼！”
喘着粗气，王小石慢慢的踱着步子走向百米赛道，接下来还有一组三十米冲刺跑，这需要他全力爆发。
但此刻他却感觉到有些喘不上气来，胸口闷得很，双腿也跟灌了铅似的非常沉重。
他心知肚明，这是身体到了“极点”状态。
人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，
往往会产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，
简直不愿意再继续运动下去，这种状态就叫做“极点”。
昨晚他睡眠有些不足，今天极点的出现就早了许多，反应也比昨天要大。
咬紧牙关，伸展了一下胳膊腿，蹲在起跑点上，他开始了一次次冲刺！
跑了几趟下来，这种不适应的感觉越来越明显。
但他仍然强忍着不适继续跑！
等到这一组冲刺跑完，反倒感觉一阵轻松，他心里清楚，“极点”被克服了。
一般而言，极点出现后，如果能坚持运动下去，随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，乳酸的清除加快。
极点出现的现象及症状就会逐渐消失，生理过程将出现新的平衡。
这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。此时呼吸变得均匀而加深，动作感到轻快，不舒适感逐渐消失。
但这一过程是较为艰苦难熬的阶段，必须凭着个人意志和毅力克服。前世能狠下心闭关训练一年的王小石怎么可能将现在这点不适放在眼里？
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