躺在长长的医疗床上，刘大可拿出秘制的药油涂抹在王小石身上，然后开始给做按摩。
他的手法不轻不重恰到好处，舒服得王小石一下就睡着了。
大运动量训练后，肌肉会变得僵硬，部分毛细血管由于过度充血也会有些淤积，这就需要专业的护理医生进行按摩放松，以便让运动员快速消除疲劳。
根据研究显示，运动员在大运动量训练后，如果自行恢复全部机能需要三天左右，而进行有针对性的按摩则可以在二十四小时内恢复。
运动员如果不能及时恢复身体疲劳，一来会影响训练质量，二来会增加受伤几率。
因此，运动专业队内，队医必须还得是个按摩大师，这样才能避免运动员过于疲劳。
做完按摩后，刘大可又推出一些医疗器械，一来是继续利用器械刺激他的肌肉和关节，促进他的恢复。
同时也对他的身体进行检测，看看有无细微受伤的部位，并完成生理数据的采集。
林教授吃过早饭就急不可耐地飞往了京城，准备去将昨晚“老爷爷”的提示完善。
到了第二天早上，当王小石精神奕奕的出现在大家面前时，张仪却是打着哈欠一脸疲惫。
陈旭东好心地问道：“张教练，你昨晚也开始认床了？”
“没，就是整理了一些资料。”
王小石心里暗自好笑，昨晚他利用新购买的不记名电话卡，给他灌输了一大通后世经他们改良的，完整版的弹力训练项目。
这会估计他还在蒙圈当中，又怎么可能会睡得好？
转头再看向邱教练，他长长的吁了口气，能做的他都做了，现在剩下的只有扎扎实实地训练了。
正如昨天陈教练所说，再好的高科技，没有了高质量高强度的训练也白搭。
既然这样，那就练呗！
......
“张仪，你的力度轻了，加把劲！”
这是王小石在练习牵引跑，这是适合发育期青少年发展腿部力量和腰腹力量的重要训练手段。
......
“最好的过杆姿势，重心仍在杆上，倒体是借重心不变，将杆上身体部位向下作用。”
这是陈旭东在训练王小石练习最基本的倒体着垫训练。
......
日子一天天过去，转眼间，半个月的冬训期即将结束，春节即将来临。
这天，王小石做完最后一组训练，大家就要收拾好东西准备回家过年了。
“小石。”
陈旭东不放心的把他喊过来说道：“春节期间一定要记得忌口，不要胡吃海塞的，三天假期过后就早点过来报道，你的学籍也安排好了，训练一结束就直接去师大附中报道。”
“放心吧教练，别的您可能不知道，就我这自律能力还不了解么？”
“你个小子！”
陈旭东揉了揉他的脑袋，要说起自律，执教这么多年像王小石这样的他还真是第一次见到。
训练中心就位于繁华都市中心圈，但这个弟子一次都没有出去玩过，每天就是重复单调枯燥的训练，并乐此不疲。
这么好的天赋和勤奋自律，真是期待看到几年后成长的他啊！
目送弟子远去后，他咳嗽了几声，从兜里掏出一张医疗诊断书，看了看上面的内容，随手揉成一团丢进了垃圾桶里。
这次冬训王小石感觉收获真的很大，首先是他的基础更加稳固了，这也让他做动作时，明显感觉更加游刃有余。
这是身体素质正在逐渐适应他前世的技术意识，他相信，最多四到五年，自己就可以重新回到前世的巅峰状态。而那个时候他才多大？
最多不过十八九岁，还有着很大的上升空间，到时候不但可以重回世界级名将行列，甚至还有望打破那尘封多年的记录。
回到莲花市后，王小石先是给邹建明打了个电话告诉他回来了，然后又去找齐羽他们。
却不曾想这个时间点他们居然还在学校教室内。
“给，这张试卷对完了，总分是81，看来这段时间的强化复习很有效果，春节期间不要放松，每天还要继续努力。”
莲花市二中198班教室内，差不多还有三十多位同学还在里面复习功课。
长高了一截的葛琴在各个学习小组之间穿梭，并随手将一张改过的试卷交给韩梓墨。
窗外，王小石看着她酷酷的神态，感觉她和刘艳有得一拼，再一扫眼，刘艳也在奋笔疾书，看看时间，已经是晚上九点多快十点的样子了。
乖乖那个隆冬，王小石不由得吐了吐舌头，这个小妮子被自己一顿心灵鸡汤猛灌。
现在真是斗志昂扬，不过这也比她之前彷徨犹豫要好。
没有进去打扰他们，王小石悄悄地回家了。
第二天一早，等他搞完晨练回家，全家收拾好东西就准备去爷爷奶奶家过年了。
“怎么？这些都是你平时最喜欢吃的菜，今天怎么一口都不吃了？”
见到许久未见的孙子，奶奶张罗了一大桌菜，有他平时最喜欢吃的乡里腊肉、粉蒸肉、啤酒鸭。
但王小石却只是吃点水煮鸡肉牛肉和鸡蛋，再加点青菜萝卜，其他的却是一口都没动过。
“奶奶，我现在暂时不能吃这些，要保持体重，要不变成个胖子会跳不起来的。”
“胖点有什么不好，搁我们那会，谁家有个胖子那是福气。”
奶奶看着一桌子菜，他却连筷子都不动一下，心里难免有些失落。
“妈，石头将来是要参加奥运会的，所以平常要特别注意饮食。您就别劝了，来给您夹块鸭肉。”
老妈王岚见状赶紧打圆场。
王小石看着满桌子的美食，感觉馋得喉咙里像是伸出了无数只手要将它们都抓进去一般。
算上前世以及重生之后，他都没怎么碰过除营养餐之外的其他食品了。
尤其是春节，当年队里有句笑话叫做“每逢佳节胖十斤”。
说得就是节假日期间，稍微不注意饮食，体重就会坐火箭般蹭蹭的往上窜。
等到正式训练时，又要花一段时间减轻体重，训练计划也会打乱。
因此，高水平运动员平时都会十分节制饮食。
哪怕饮料都不会多喝一口。
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