对面走来的那个人对于王小石来说实在是再熟悉不过。
两人同为S省老乡，一起在海埂基地集训，一起在奥运村居住，一起玩游戏，除了齐羽、韩梓墨，这个人可谓是自己最好的朋友之一。
而这个人就是H省除他之外，最有可能获得奥运奖牌的三级跳远运动员——董冰，
可不应该呀，这个家伙现在不是应该去了J省集训，备战全国室内田径竞标赛了么？怎么会出现在这里？
一头雾水的王小石当然不会明白，由于他提前放出的大招，现在原有的历史线已经完全打乱。
原本还在按部就班的苏饼甜提前五年开始了纠错训练。
而由于在抢人大战中失利，董冰的教练邹鑫只能另辟蹊径，回H省来蹭王小石的技术小组的便利。
“来来来，石头，介绍一下，这位是咱们曾经国内三级跳远纪录的保持者，国家级教练员邹鑫老师，这位是他的弟子，国家健将级运动员董冰。”
“邹老师，这位是我们未来的健将级跳高运动员王小石，他以后就跟您训练一段时间，拜托了！”
陈正阳乐呵呵地向大家做彼此介绍。
“邹教练您好，董大哥你好，还请多指教。”
这些都是前世一同训练过的牛人们啊！没想到这个时间段大家就凑到了一起，王小石感觉这事情的发展越来越看不懂了。
邹鑫饶有兴致地打量着王小石，先前他已经看过了他的体测报告，有那么一瞬间他觉得眼前这个孩子应该是个三级跳远运动员。
看看他的身体素质：一百米短跑手记11秒9，三级跳远13.47米，垂直纵跳高度一米零六。
这样的身体素质要是专攻三级跳，那岂不是比现在自己这个弟子的潜力还要大。
甚至于他都动了从跳高队挖人的想法，不过看过他在“希望杯”上跳出两米零一的成绩后。
他就知道，这个孩子是挖不动了，这样的天赋，从事跑跳任何一个项目都是潜力无穷啊！
陈正阳看着邹鑫目光炯炯地盯着王小石看，自然知道他心里在想什么，于是又打着哈哈说道：
“邹老师，王小石只是上午和您训练跳远，下午要和苏教练练一百一十米跨栏。”
“哦！好的！好到！”察觉自己有点失态的他不由得连声应道。
于是便招呼王小石和自己的弟子一起过来：“王小石对吧，你的身体数值确实很好，以前练过三级跳远么？”
“邹教练，练过不短的时间，以前教练还劝我改练跳远算了。”
“哦？”
这下邹鑫来兴致了，这个教练深得我心啊！
“那他是谁啊？你为什么后来还是选择了跳高？”
王小石心里默念道：那个人就是你呀，前世在你手底下训练时可没少被你洗脑，亏得哥意志坚定。
至于为什么不跳槽？因为我想要跳的更高啊！
嘴里却是说道：“那个教练是我以前的小学老师，不选跳远选跳高，是因为我觉得可能自己更适合跳高吧！”
“那可不一定，你们现在这个年龄，可塑性非常强，就像你师兄董冰，16岁以前都还没练过跳远，看到别人跳出14米就觉得很了不起。”
“结果呢？现在他自己成为了一个专业三级跳远运动员，上次体测还跳出了16米12的成绩。”
“所以，有些事为什么不去尝试一下，说不定尝试之后你会发现自己可能更适合这一行呢？”
又来了，而且说辞都一模一样，王小石心里不由得有些好笑。
前世他和邹鑫认识期间，对方总是很有耐心地给他洗脑，说他是国内有史以来最适合跳远的选手，希望他改行。
哥当然知道自己身体素质好，说不定改行还真有可能在这方面有所建树。
可要明白，哥可是立下决心要打破哈维尔.索托马约尔记录的，所谓人力有时而穷。
哥又不是三头六臂，顾得了这头就顾不了那头，所以，邹教练的美意就只能辜负了。
您的期待就只能交给董冰师兄了，话说董冰也不差啊！东京奥运会还整了个铜牌回来，比颗粒无收的自己强多了。
想到这他便说道：“我觉得目前国内最好的三级跳远选手就是咱大兵了，而且就发展潜力来说也是他最强，没准以后能摘枚奥运金牌回来呢？”
“小师弟说笑了，我哪有这样的本事。”
董冰听这个新来的队员这样吹捧自己，虽然觉得对方有些夸大，但心里还是很受用的，浑然不觉为什么对方会知道自己的外号。
“你们呀！”
邹鑫看着自家弟子被说了几句好话就乐得找不着北，不由地笑着摇了摇头。
他已经看出，这个叫王小石的孩子看着年龄不大，但心智很成熟，目标也很明确。
自己想要挖墙脚恐怕很难，不过嘛，现在是他来带队训练，还有的是机会。
想到这，他的心头就不由地一阵火热，这么天赋卓绝的孩子，合该跟我有缘！
“今天的训练课以专项素质为主，主攻速度，以100米、150米到200米加速跑为主。”
邹鑫简单介绍了下训练内容，然后便开始安排他们进行练习。
和跳高一样，跳远也是将水平速度转化为动能的一项运动，只不过一个向上，一个向前。
相较于跳高，跳远对速度的要求更高，因此，短跑是三级跳远当中最基础也最重要的训练内容。
往往会被教练员放在首要训练任务当中。
训练完加速跑，紧接着就是力量训练和弹跳训练。
力量训练由于王小石和董冰年龄差距大，要求也不一，因此，邹鑫直接安排他练习弹跳。
考虑到跳高的要求，他还将跨步跳、单脚跳作为了训练重点。
练了一会，王小石就感觉好像有点不对，这和前世训练时的内容有些不同。
没有专门进行快速伸缩复合训练，弱势能力训练也没见他提出。
不过由于是第一天训练，他也没想那么多，但到了训练结束后开始做康复按摩的时候，他知道问题出在哪了。
就听邹鑫师徒二人当时在对话：
“董冰，最近的训练效果有些停滞，我们先试试改变下训练方式，一周后再进行评估。”
“教练，总感觉最近的训练有些力不从心，动作完成度不够。”
王小石一听，这不就是进入所谓“训练延迟效应期”了么？
所谓“训练延迟效应期”，其实是由训练累积阶段和训练效果实现阶段两个阶段组成。
训练累积阶段是指运动员由于运用了高度集中的力量训练负荷，机体的疲劳导致运动员的最大力量和爆发力均出现下降。
但这只是暂时现象，随着运动量下降，机体机能逐渐恢复，就会进入训练效果实现阶段，由于训练负荷的降低其力量能力出现暴发式“反弹”。
力量指标在积累阶段下降的越多（在合理的范围内），其延迟效应在实现阶段的增长则越大。
“训练延迟效应期”的大小和长短取决于积累阶段训练负荷的大小和持续时间。
理论上说，训练延迟效应在实现阶段的大小和长短应等同于积累阶段负荷的大小和持续时间。
所以运动员积累阶段训练负荷的最佳化，决定了运动员在实现阶段能否调动机体的最大潜能并最大化的获得训练延迟效应。
一般认为，“长期训练延迟效应”在三级跳远这个项目中的积累阶段应该为6～12周，于是王小石多嘴问了一句：
“你们这样训练了多久？”
而邹鑫告诉他已经持续了三个月，王小石心下一算，差不多应该超过12周了，但从他们师徒二人的对话来看。
似乎他们的训练内容会有所变化，但强度还是维持在一个高位，没见降低的迹象。
按道理，到了这一步，教练员应该按照“板块训练理论模式”，制定多维结构的训练计划，这样才能让运动员的训练效果最大化。
而“板块训练理论模式”，又是基于“长期训练延迟效应”开发研究出来的一种训练理念。
“板块训练理论模式”是指在不提高甚至降低整体训练负荷的前提下，利用“刺激——疲劳——适应”的能力提高机制。
并充分考虑到不同能力之间内在的机理关联，建立了以提高专项能力为目标的高度集中专门训练负荷模式。
简单的来说就是一种以高度集中的专门性负荷构成的训练周期。
国外已经广泛将其运用在各类田径以及力量运动当中。
王小石正忍不住开口询问他们为什么还不做大的训练调整。
然后突然猛地醒悟，那个什么“板块训练理论模式”好像还要到2011年才提出，再到2021年才真正全面完善。
而自己今天之所以觉得和以前他们在一起训练有所不同，那是因为当时是2014年，“板块训练理论模式”已经广泛运用到了各个田径项目中。
自己接受的三级跳远训练项目就包含了快速伸缩复合训练，弱势能力训练等项目。
但今天这些内容都没有出现在训练计划中。
真说起来，“板块训练理论模式”这套理论的完善，对整个田径界造成的影响甚至超过了王小石提前捣鼓出来的变异“正迁移”理论。
事实上，他往那里面塞进去的“临边界训练法”其实就是“板块训练理论模式”里的一项内容。
就这个已经让各路田径大佬们震动不已，若是将后世完整的训练理论掏出来，会产生什么样的后果呢？
一想到这，王小石就心动不已，
现在才2009年啊！要不要再干一票大的！又整个老爷爷出来？
再一想到上次透露太多超前的内容，结果差点没被陈大、林大把老底给掀了。
王小石心下就一阵后怕，既然这样，那就要做好万全之策，换个玩法。
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