? 单腿起蹲很耗费体力的，十组之后，基本所有球员的小腿就练麻了，图赫尔只给了大家三分钟休息时间，立即又喊着大家开始下一项训练。
格里菲斯小声嘀咕着，“我以前上个礼拜的训练就够狠了，原来那还只不过是热身！”
巴斯捂着腿直摇头，第一项训练就把他练瘸了快，高德宝一脸大义凛然，“这算啥？有本事来的更猛的！”
结果第二项训练是跳房子！
跳房子的说法是高德宝给起的，因为这个训练看起来的确像是小女生跳房子。
助理教练吧塑料桩均匀摆在地上，然后用几种颜色亮丽视觉明显的线绕在上边，绕出来的效果就是一张大网，但格子和格子的颜色又不同，确实像小女生玩跳房子的时候用粉笔画的格子。
其实老球员已经看出来这是要训练身体协调、反应和敏捷的灵敏度训练了，不过以前的训练是纵向的一排绳梯，让球员按照每个格子调整脚步，以此来训练球员的灵敏度。
同时，这种训练也加强了球员脚下的灵活度，脚上肌肉的反应能力以及步频，实际上既锻炼了球员的体能又锻炼了球员的技术能力，是把体能训练融合在技术训练中的训练方法。
但图赫尔玩的这一套，又推陈出新了，原来的绳梯，变成了不同颜色的绳格，看上去就新鲜，可谓当下最先进的训练方法了。
球员们其实还是心中有数的，训练方法的变化其实不算大，只不过器材有些变化而已，一会儿训练的时候，只要注意脚抬高，不要踢到绳子和踢倒训练桩就好。
可惜图赫尔突然说，“大家一会儿注意，看看你们面前的‘大网’，每个人进去之前，每个人要踩的颜色，我会突然通知你们。
你们要做的，是把你们听到颜色的格子，用你最快的速度全部踩一遍，中间不能停顿，不能踢倒训练桩。
谁要踢倒了，或者踩错了格子的颜色，或者漏猜了某个格子，都要从新开始！每个人做十组，十秒内安全通过才算合格，否则不算，要从新来过！
至于做不完耽误了下一项训练的球员，你们自己留下来加练！”
平时老实巴交的小绵羊教练终于露出来大灰狼本色，吓得球员们都心里直突突。
高德宝躲在队伍里不以为然，还猖狂道，“小女孩跳房子而已，又不是踩地雷，大家不用害怕，只要你不是色盲，这种训练SO EASY，对哥这种天才球员来说，毛毛雨啦……”
图赫尔瞅了高德宝一眼，指着他喊道，“高德宝！你出来，你不是能耐嘛，你第一个来。”
高德宝昂首挺胸站出来，看着身边有点紧张的队友，拍拍胸脯说道，“看哥们给你们打个样！”
说完便站在了起跑线上，冲着图赫尔笑了笑，一点儿也没有紧张的意思。
图赫尔也点头笑笑，忽然间他板起脸来大喝道，“黄色！”
高德宝愣了一下，不服气地说道，“慢，慢，教练，你不讲究啊，你都没说预备呢！”
图赫尔又露出了笑脸，手里秒表示意给高德宝看，嘴上不停念着，“一秒，两秒，三秒……”
高德宝见他已经开始计时，苦着脸赶紧扭过头来准备跳，可刚才图赫尔开始的太突然，他也没有丝毫的准备，扭过头来发现满眼全是五颜六色的格子，一下让他慌了神。
他赶紧迈步跳进了格子里，专门找黄色的格子迈，可毕竟他是第一次做这样训练，乍一做起来，显得有点慌乱，每次都要看准了颜色，然后匆忙迈过去，再找下一个黄色格子迈腿。
也许是怕漏了某个黄色的格子吧，也是怕脚抬得不够高而踢倒了训练桩，高德宝一套动作连续起来，就变得有点奇怪，好像一个遇见了猎人的大猩猩仓皇逃跑似的可笑。
不过高德宝的天赋帮了他大忙，黄色的格子大约有二十来个，也就是需要迈二十步就可以完成，若是真熟练了，十秒的时间真的很富足了，五秒就差不多可以完成。
高德宝开始的几个迈的有点狼狈，但后边熟悉了之后，忽然间那种感觉好像他融入到了彩色格子的世界了一般。
在他眼里，只有黄色的格子，其他的格子好像都不存在了似的，他在黄色的格子里轮流跳跃起来，灵活地闪转腾挪，动作也越来越流畅。
某一个瞬间，高德宝忽然明白这种训练的意义所在了，不同颜色的格子，其实就是你在球场上位置移动时的下脚点。
不论是防守，进攻还是抢点中争抢位置，落脚这种最基本的操作，听起来好像最平常不过也没什么特别的，但其实每一次你选择的落脚点，都预示了一次防守或进攻的成败。
你的动作越灵活，步频越快，下脚点挑选的越是合理，不论是防守抢球抢位置，或者是进攻中抢点或者护球，都为你做接下来的动作提供了最好的基础。
你比别人下脚点好，就越容易做出流畅的技术动作来，其实从另一方面看，也是最节省体力的。
高德宝意识到了这种新式训练方法的高明之处，也忽然联想到中国和世界先进足球的差距在哪儿了。
当今的中超联赛，其实也有了越来越多的大牌教练和大牌球星，训练方式上，起码看起来和欧洲球队相比也差不了太多了。
但是中国足球只不过是简单模仿人家而已，至于为什么这么训练，怎么样才能把这些大牌教练带来的先进的训练方法效果发挥到最好，在最基本的理解上，和欧美足球强国还是有不小的差距的。
在训练针对性和效果上，就更难以跟人家相比了，所以当中国的球队遇上了欧美强队的时候，球迷看着就明显感觉中国队实力不行。
为什么人家每一个动作都显得那么合理，那么流畅，中国球员就显得不协调，动作呆板呢？也许原因就在这里。
球员的踢球习惯，其实都是从训练里形成的，有些年轻球员从小训练的时候，训练方法就落后，针对性差，所以到了成年的时候，不合理的动作已经定型，再指望他又多大的发展，已经很难了。
天赋好点的，也许在合理的训练调整下，还有可能有些改变，像某个队的某球员在来了外教之后，球迷感觉他忽然间涨球了，就是合理的训练让他自我修正了以前的习惯。
但这样的例子太少了，大多数中国球员在动作定型之后，都难有更大的突破。
要提高中国足球水平，不是领导带头喊一喊抓青训什么的就行了的，青训教练的培养，训练方法的合理应用，都有很大的关系，中国足球方方面面需要改进的东西还有太多。
最简单有效的一条，就是中国的教练们，不要单纯只是去学习欧美的先进战术理念和训练方法，要多动脑子去理解，去融会贯通，然后根据中国足球的现状，去创新出自己的一套方法来。
像图赫尔这样的新派教练，人家不光是从前辈教练那里学习了先进的战术理念和训练方法。
在学到之后，人家不单单是接受，而更多的，是进行思考，为什么这么做？这么做有什么好处？这么做是不是完美的，又有没有什么改进的地方？
当中国球员和教练还停留在不能深刻理解，只是死板的简单模仿的时候，欧洲的年轻一代的教练们已经根据自己的想法对这些训练方法有了创新了，让训练变得更有效，更符合他个人理念的要求。
有创新才有进步，这句话用在足球战术和训练方法上，同样是对的！如果只是模仿，只能被人家越甩越远！
高德宝是幸运的，他以前没有参加过比较正规的足球训练，本来是他和别的球员相比的的一个缺陷。
但现在看来，他是因祸得福的，现在的他，就好比一张白纸，从一开始就接触比较好的教练和训练方法，对他的成长也是大有裨益。
高德宝终于从格子网络里跳了出来，他长出了一口气，庆幸他有这么逆天的天赋，第一次做这么复杂新鲜的训练，竟然一个黄色的格子也没落下，更没有迈错和踢倒训练桩。
在他心里，尽管开头耽误了三秒，一开始他做的也有点狼狈，但后边整个做完，还是很不错的。
他骄傲地抬起头来看向另一侧的教练和队友，甚至洋洋自得地冲他们挥了挥手。
队友们倒是有点惊讶，大多数人本来是不太看好高德宝这个中国人的，真是觉得他就是个陪练。
狼队签下他，估计只不过是为了某种商业需要的目的而已，高德宝完全不会成为他们竞争主力位置的对手。
何况队里都知道高德宝这小子平时很狂很天真，也没真把他当做一回事。
可眼下的情况，所有人都看呆了，忍不住心中有些佩服他，特别是后半段，流畅的动作能看出来高德宝天赋还是很好的。
不了图赫尔手里高举着秒表，大声冲高德宝喊了一句，“你用了十一秒，没达标，这次不算，从新做！”
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