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这个晚上王林找了一套干净的被褥重新铺好，然hòu将所有属于曹什么来着的个人物品全部打包处理掉，然hòu躺在了床上。
干净的问心无愧是一个成语，道家理念指随性而为，反躬自问，没有对不起别人的地方。
中文名问心无愧拼音wènxīnwúkuì解释扪心自问，毫无愧色出处《阅微草堂笔记·槐西杂志一》目录1基本信息2字词注释3详细释义4示例1基本信息编辑
[1]「词义」问心：问问自己。
2字词注释编辑
问：不是提问，而是自问。
愧：愧疚，羞愧，羞惭。
问心无愧：自问内心没有惭愧3详细释义编辑
「解释」道家理念指随性而为，反躬自问，没有对不起别人的地方。[1]「出处」清·纪昀《阅微草堂笔记·槐西杂志一》：“君无须问此，只问己心。问心无愧，即阴律所谓善。”清·李宝嘉《官场现形记》第二十二回：“就是将来外面有点风声，好在这钱不是老爷自己得的，自可以问心无愧。”[1]「用法」连动式；作谓语、宾语、定语；含褒义[1]英文释义：.examineoneself，feelingnoshame；befreefromanycompunction；feel[have]noqualmsabout；feelnoqualmsuponself-examination；feelonehasdoneonesbestuponself-examination；haveagood[clear]conscience；havenothingononesconscience；have意思：检查自己，感觉没有羞愧；不受任何内疚，觉得[必须]毫无顾忌地；不觉得不安在反省；感觉一个已经做了一个最好的在反省；有一个好的（清楚）的良心；没有问心有愧。
4示例编辑
巴金《秋》：“只要你自己做事问心无愧，别的也不用去管了。”
回首昨天，应该是问心无愧的；面对今天，应该是加倍珍惜的；展望明天，应该是信心百倍的——谚语节选《我的信念》玛丽.居里我们必须相信，我们对每一件事情都具有天fù的才能，并且，无论付出任何代价，都要把这件事完成。当事情结束后，你要能问心无愧地说：“我已经尽我所能了！”
「近义词」心安理得、理直气壮[1]「反义词」问心有愧、无地自容、无地自容[1]「英语」haveaclearconscience（Keepconscienceclear，thenneverfear.问心无愧，永无畏惧。）被褥似乎有点潮湿不过也没有大碍，即使给个乱坟岗，只要没有危险王林一样睡得着。问心有愧编辑本词条缺少名片图，补充相关内容使词条更完整，还能快速升级，赶紧来编辑吧！
中文名问心有愧词目问心有愧拼音wènxīnyǒukuì释义问心：问问自己问心有愧wènxīnyǒukuì释义问心：问问自己；愧：惭愧。自己问自己，心中感到不安。指做了对不住别人的事。
结构连谓结构。
用法常作谓语、定语造句面对受害人家属，他问心有愧，根本不敢正视他们的眼睛。
反义问心无愧理直气壮英文havesth.ononesconscience；feelatwingeofconsciense；feelguilty；pangsofconsciense愧疚，指感觉对不起他人，很歉疚；很惭愧。
中文名愧疚外文名Guilt目录1基本资料2引证解释1基本资料编辑
词目：愧疚拼音：kuìjiù注音：ㄎㄨㄟˋㄐㄧㄨˋ[1]词性：形容词近义词：内疚、惭愧2引证解释编辑
指惭愧而内疚。
叶圣陶《病夫》：“但是迟疑了好久，那种愧疚的情绪渐jiàn淡薄了。”公刘《哀诗魂》诗：“我赶来北京看你，带着愧疚和惶怵。”[1]心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们。
中文名心理压力外文名无解释一种身心紧张状态学科心理学目录1简介2压力源??分类??示例3压力种类4产生过程5调适方法??大笑??一吐为快??八大绝招??食物疗效??学三句话??自我调整??职场减压??书写减压1简介编辑
心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种内心体验。
完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，它的名zì叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生qì的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。
为了消除这种空虚感，很多人选zé了极端的举措来寻找压力或者说刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友谊或者爱情之中；另一些人，他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者，在最开始就是被空虚推上绝路的。
2压力源编辑
分类
（1）生物性压力源：躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化（2）精神性压力源：错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点（3）社会环境性压力源：纯社会的；由自身状况造成的人际适应问题。
示例
心理学家格拉斯通提出了会给我们带来明显的压力感受的9种类型的生活变化：·就任新职、就读新的学xiào、搬迁新居等·恋爱或失恋，结婚或离婚等·生病或身体不适等·怀孕生子，初为人父、母·更换工作或失业·进入青春期·进入更年期·亲友死亡·步入老年此外，家庭、工作与环境状况之间的关xì、所从事工作的性质等，也是能造成心理压力的情境。
心理学研究表明，一个人对成功与失败的体验，包括对挫折的体验，不仅令依赖于某种客观的标准，而且更多的依赖于个体内在的欲求水准。任何远离这一欲求水准的活动，都可能产生成功或者失败的体验。在现实生活中，这一事实体现为，取得相同的成绩，不同的人会有不同的反应。比如，考试得了80分，对于60分万岁的人来说，已经是很大的成功了；可以这样认为，一个人的欲求水平和主观态度，是决定是否产生挫折的最重要原因。中国有句俗话知足者常乐，就是鼓励人们降低欲求水平以减少内以后挫折，减少压力。
3压力种类编辑
⑴一般单一性生活压力（其后效不完全是负面的）；⑵叠加性压力（同时叠加压力、继时叠加压力）；⑶破坏性压力：可以造成创伤后应激障碍（PTSD）和灾难综合征（DS）（三阶段：惊吓期；恢复期；康复期）。
4产生过程编辑
可分为三个阶段：（1）对压力的响应阶段（2）中介系统的增益或消减过程：压力的相对强度和性质。
中介系统由三个子系统：①认知系统：评估压力的性质及可控度；影响人对行为的自我控制②社会支持系统：亲密的和可信任的关xì，是压力的有效缓冲器。
③免疫系统：功能状态好，可缓解和降低应激后果的躯体化症状。
（3）临床相阶段：及时型症状和滞后型症状。
5调适方法编辑
每个人都会有心理压力，尤其是现代社会，工作、房子、婚姻、感情等问题，让我们的心理压力越来越大。对于心理压力，我们不但要学会调整它，也要学会预约它，下面微心理就来说一下，如何让心理压力远离你！
1、补偿实现目标的愿望受挫后，可以利用别的途径达到目标，或者确立新的目标。在实施过程中，发现目标不切实际、前进受阻，应及时调整目标，以便继续前进，获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”，这是一种心理防御机制。
2、升华人在落难受挫之后，奋发向上，将自己的感情和精力转移到其他的活动中去。如大学生在感情上受挫之后，将感情和精力转移到学习中去。这也是大学生在受挫之后一种很好的调节方法。
3、学会运用压力出现压力并不可怕，适当的压力可以让我们更加的积极与进步，所以我们要学会运用压力。
4、保持良好心境我们要学会管理自己的情绪，当我们愤怒时，可以离开当时的环境和现场，转移注yì力。当苦恼不堪或烦恼不安时，可以欣赏音乐，用优美的乐曲帮你排解烦恼和苦闷；当我们悲伤时，就干cuì痛哭一场，让泪水尽情地流出来；当受了委屈，一时想不通时，千万不要一个人生闷气，最好找亲人或朋友倾诉苦衷；当炉火中烧时，要变换自己的角度，进行有意识的控制，增强个人修养；当思虑过度时，应立即去户外散步、消遣，呼吸大自然那新鲜的空气，或者做自己喜欢的事情。
5、转移注yì力当我们遭受挫折时，我们也会出现心理压力，一般人都会感觉度日如年，这时，要适当安排一些健康的娱乐活动，走出户外去。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情，从而增强自xìn心。
不要把痛苦闷在心里，应当主dòng向朋友、同学或亲友倾诉，争取别人的原谅、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，改biàn内心的压抑状态，以求身心轻松，从而让目光面向未来，增强克服挫折的信心。
大笑
美国斯坦福医学院的一位精神病专家指出，当你大笑时，你的心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，你的血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使你放松。
一吐为快
也许你正为见未来的岳父而紧张，也许你正为年终的帐单而担忧，或许你还为孩子的升学考试而坐卧不安，不妨说出你的焦虑，让他人与你分担，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外，你还可以把你的感受写成信，然hòu扔到一边，给自己留出一定的"忧虑"时间，随后再去解决。
此外，还可以通过洗温水浴，做深呼吸、散步等放松的方法，解除你的心理压力。
八大绝招
心理压力是影响我们心理健康最dà的因素，心理压力越大，会让我们的心理健康状态越不稳定，随时都会陷入到心理困扰之中，问渠心理网介shào调整心理压力八大绝招，希望能帮助到大家！
1.注重过程淡化功利法。
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
2.换位思考认同法。
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关xì、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
3.音乐与生理保健法。
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
4.推移时间遗忘法。
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
5.自xìn自主激励法。
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自xìn开始。
6.顺其自然自我解脱法。
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂shí放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。
7.更新环境自我调节法。
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
8.丰富个人业余生活法发展个人爱好生活情趣往wǎng让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
如果以上的八大绝招还无法帮助你调整心理压力，那么建议你向心理咨询师进行系统的心理解压！
食物疗效
放松心理压力的食物食物不但能满足我们的生理需求，让我们的身体得到能量。也可以帮助我们放松心理压力，调整不良情绪。下面我们就来看一下，帮助我们放松心理压力，调整不良情绪的食物有哪些！
1.香蕉香蕉是色胺酸（一种必须胺基酸，是天然安眠药）和维生素B6的良好来源，帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物碱也可以调节情绪和提高信心。
2.葡萄柚葡萄柚含有丰富的维生素C，在制造「多巴胺」时，维生素C是重要成分之一。「多巴胺」是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲讯息；多巴胺会影响大脑的运作，传达开心的情绪，恋爱中男女的幸福感，与脑里产生大量多巴胺的作用有关。
3.蔬果叶酸存在於多种蔬果中，含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等，当叶酸的摄取量不足时，会导致脑中的血清素减少，易引起情绪问题，包括失眠、忧郁、焦虑、紧张等。叶酸还能促进骨髓中的幼细胞发育成熟，形成正常形态的红血球，避免贫血；妇女怀孕期间缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的发育。
4.全麦面包碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小时吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司，有安眠药的助眠效果，但没有像药物产生依赖性的副作用，不会上瘾。
5.深海鱼类根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。「血清素」是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一。
学三句话
1、“算了”！
即指对于一个无法改biàn的事实的最好办法就是接受这个事实。
2、“不要紧！”
即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。
3、“会过去的！”
不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是如此。
自我调整
压力，每天都围绕在生活中，有压力才有动力，此话不假，但面临的压力超出了心理承shòu能力，就会导致心理失衡，引起抑郁，焦虑等心理疾病.无论是哪种类型的心理压力，都有可能使人出现以下症状：心跳过速，手心冰冷或出汗、呼吸短促、头痛胃痛、恶心呕吐、腹胀腹泻、肌肉刺痛、健忘失眠、自卑、多疑、嫉妒、消沉、思维混乱、脾气暴躁、过度亢奋、喜怒无常等等。
减轻过大的心理压力。保持良好的身体和心理状态！大家不防参考以下方法。
1、充分休息，不管多忙，每天必须保证8小时的睡眠时间。
2、调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。
3、xing爱是最好的减压药。富有激情的性生活，对缓解心理压力大有益处。
4、参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。
5、敢于说“不”。对自己感到难以承shòu的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为。
6、不要每事要求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾。
7、不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。
8、不要太心急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题。
9、遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力理更具信心。
10、不为自己无权干预，无力监管的事情*心。
11、打开相册，重温过去的美好时光。
12、关上电视机，在惬意的温水浴盆里休息一会儿。
13、打开唱机，闭上眼睛，聆听熟悉且美妙的音乐。
14、回忆曾经拥有的最幸福时刻。
15、享shòu大自然，去效外畅游。
16、参加健身活动，身心完全放松。
17、给爱说笑的朋友或亲人打电huà。
18、享用美食。
19、去商场为自己挑选礼物。
20、解不开的心底烦恼，应找朋友或心理医生倾诉。
职场减压
1.量力而行
对事业心重的朋友来讲，他们总是对自己有过高的要求。标准定的越高，自己的压力就越大，往wǎng这种标准就像一座大山似的压的人透不过气，结果还适得其反。如此情形，就要懂得量力而为，根据自己的能力，能做到什么程度就到什么程度。不要错估自己的能力，也不要低估自己的能力，这样才能做到压力的均衡化。
2.讲究方法做事要分轻重缓急，不要什么事情都一把抓，毕竟人的精力是有限的。正确客观的评价工作的绩效比，给自己找寻一种合理的工作方法，这样才能信心满满，心情愉悦……
3.忙里偷闲学会科学、合理地安排时间，忙而不乱，该休息的时候就休息，要相信别人也能将事情做好。
4.规律生活规律的生活，能保持乐观的心态。休息日陪家人，享shòu生活的乐趣，可以舒减心理的压力。
5.情绪宣泄情绪积累到一定程度，一定要注yì及时进行宣泄。宣泄的方式可以去健身、远足，也可以去找自己感兴趣的事情来做。这样积极地进行心理的调适，才能保持心理的舒畅。
书写减压
实yàn证明，通过书写可以很有效地进行心理减压。通过将自己困扰自己的事写在纸上，可以很快地得到情绪上的疏解。已经有相关的书籍写到这种方法，如《一小时减压之旅：如何快速有效地减压》，作者通过形象的比喻“人体就像内存”来阐述这种方法，非常简单有趣，。通过书写不仅可以得到减压，还可以进一步了解自己。[1]
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