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当楚凡回到房间的时候，已是深夜。忍着痛冲了个凉换了身衣服之后来到床边，也不管云峰就倒了下来。今天他的训练的已经到达他身体的极限，这还是得到震动能力之后，身体改造让他体质大曾的情况下，换做以前，他早就被压死了。
云峰见楚凡倒在床上，看着楚凡身上到处都是淤青，手上更是很多伤口好奇的问了楚凡一句；“楚凡哥，师傅怎么训练你的，怎么这么悲催，到处是伤。？”
“搬石头”楚凡咬牙说道，现在他累得不行，连说话的力气都没有。身上疼痛无比，一说话牵动身体的肌肉，身上的酸痛的让他难以承受。
“噗嗤”云峰被楚凡的回答给乐了
“搬石头？，搬了一天？”
“是啊，你以为呢？五千斤的石头，我是搬了一天，都快把我给累死了”楚凡忍着疼痛说道
身上的痛让楚凡无法入睡，也没心情回答云峰的问题
在床上躺了一小会，楚凡忍着疼痛猛然从床上坐了起来，借着烛光从戒子里面拿出了《练体宝典》观看。
宝典讲述了三层个境界，每一个境界都有不同的意义
第一层是体魄境，讲述的是先要将自己的体力和精力发挥到极境。境界无捷径可走，唯有勤奋锻炼将体魄之力发挥置顶。有了良好的体力和精力才能使自己立于不败之地，战胜对手。
第二层外发境，劲气外发，可收可放，可守可攻。当体魄之力发挥到极致便可以劲气外发，一拳轰出，万钧之力。同样劲气护身，刀枪难入。
第三层内俯境，突破外发境之后便达到內俯境。这个境界可以将身体里面的力量集中在身体各个点，通过力量来观察感应身体的各个部位。受伤之后可以强行通过力量来愈合伤口，可以说达到內俯境界的练体强者是很难让他受到伤害的。
看着宝典上面的介绍楚凡才知道，原来当力道发挥是可以外放的
“原来，师傅要我修炼体魄并不是那么简单”楚凡感概到
“宝典上面讲述了，境界是无捷径可走的，唯有勤奋锻炼，看来我要受的苦还长着呢”楚凡有些欲哭无泪
“不管了，先看看我能不能做到劲气外放”坐在床上的楚凡对着桌子点放的烛火一拳轰出，结果悲催的发现火光纹丝未动，泄了气的他只能忍着身上的酸痛悲催的下床走到桌子旁边，把蜡烛吹灭然后上床休息。
....
第二天，楚凡从床上爬了起来，活动了一下身体，身上的酸痛感也消失了，看来人体的结构真的不简单。来到岩石地带，楚凡开始了训练。搬起一块巨石做起了蹲站动作，师父界灵只是来看了一下便离开了，大概是指导云峰去了。
第三天照旧
第四天师傅给他加码，难度再次上升。
就这样一复一日的负重训练，让楚凡的身体发生了天反覆地的变化，没有想象中的肌肉隆起。楚凡的身体肤色在强度训练中变成古铜色，身体也非常结实，寻常的刀剑很难将他刺伤。
一年后，楚凡达到了外发境。在师傅的吩咐下，两人来了一次比试。两人纯属境界上的比试，一年的时间楚凡收获不小，但云峰也没停止，两人比试了将近一个时辰没有分出胜负。楚凡虽然身体力度强达到了劲气外发，但对同样修炼有《御气宝典》的云峰来说却很难打出伤害，每一次外发的劲气都会被云峰的御气感知精妙的躲开，这让楚凡有些无语。
同样云峰，虽说能打到楚凡，但是力度小，打在楚凡身上不痛不痒的，这让他比试起来很是吃力。
“好了，停下来吧，你们两个各有千秋很难分出胜负来的，除非楚凡动用震动能力否则是赢不了的”界灵看着正在比试的两人说道
“是，师傅”两人停了下来
停下来之后，楚凡想着刚刚比试时打不到云峰的场景，如果刚刚是真正的对手这么办？能动用震动能力还好，但是震动能力也是单方面攻击，如果修炼有速度神通者都能够轻易躲掉。那样不是很被动?不行，不能这样，楚凡心里想到。
突然一道灵光闪过，楚凡马上闭眼冥思起来，劲气可以外放，震动能力可以。但是要怎么做到呢，想到刚刚和云峰比试，他的身体速度很快。如果是敌人拥有这么快速度，我该这么办？
就在楚凡闭上眼睛的时候，界灵猛然看了过来，傍边云峰见师傅看想楚凡，他也好奇的看了过来，看见楚凡闭着眼睛不知道在想什么，刚想伸手去叫醒他却被界灵制止，意识他不要打扰楚凡。
“速度”楚凡想到刚刚云峰快速移动会在空气中产生气流和空气震动，那么自己可以根据对手在身法移动中所产生的气流中感应空气震动，然后做牵引让他身边的震动发挥出震动效果，着样无论对手的速度有多块，都躲不掉。越快产生的空气震动也会越大，威力也会越大。
就这样楚凡在心中默默的推演，没过久便睁开了双眼。
看着楚凡睁开眼睛界灵对着他问道；“顿悟到什么？”
也不矫情，楚凡想让师傅感受实际的效果，但又怕伤到师傅于是便向师傅说道；“师傅，我刚刚想到一种用震动能力克制身法的招式，不知道可用不可用，想找师傅.....！”
界灵面色有些古怪的看着楚凡玩到；“你想找我实验一下？”
“额！，是这样的，不知师傅你？”楚凡有些不安的看着师傅
“好吧，看看你创造了什么招式还能克制身法速度，为师也想见识一下，不用担心，你现在的能力还伤不到我”说完界灵便动用身法飞驰起来，留下一连串的幻影，根本看不到身形。
看着展用身法的师傅，知道他师傅没有骗他，所以他也没有留余力
“震动..之..牵引”动用震动能力，楚凡对着师傅留下的幻影轰了一拳
“哐”轻微的一声响，空气像玻璃一样出现一条条的裂痕，不过没有碎掉
“咔咔咔”裂缝中出现条白线向着他师傅的残影追了过去，只见白线越来越快，很快就追上了他师傅的的实体撞击上。
“轰”一声巨响，只见离楚凡很远的上空，空间空气开始破裂，越来越大，楚凡也是张大眼睛看到，他没有想到威力会这么大。眼看马上就要波及到他们两个，界灵一挥手，破裂便停止，显示出他高深的境界。
飞回到楚凡的身边看着楚凡界灵激动的大笑起来；“哈哈...不错，真的不错，想不到你还能创造出这么一招，超乎我的想象”
“我也想不到威力会这么大”楚凡呆呆的说道，他还在刚刚的情绪中没回过神来
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