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第142章你要减肥了
从健身方面来说，跳操和跑步是同样的，因为不管什么运动，只要你动了，只要你坚持了，效果就在那里，不远不近，不离不弃。从坚持来说，这个就得看个人的喜好了。有的人皮薄，认为在外面跑会有人笑话，锻炼也只偷偷的躲家里锻炼，其实，每个人都那么忙，哪有工夫来笑话一个锻炼健身的人呢；有的人天生就喜欢奔跑，喜欢风穿过袖子的感觉，喜欢枫叶，喜欢大海，喜欢乡间小路，喜欢超越自己。自己喜欢的，才是能坚持下去的。
从适应人群来说，跳操适合大多数女人，跑步适合大多数男人和大多数女人。总结的很到位耶，我是懒得跳操，初中毕业时凑热闹和同学一起报班跳了一个月，彻底跳恶心了。跑步的确简单些，奔跑的动作是一种本能。:我现在也不爱跳了，只有跑休的时候才跳。你也说得很对，奔跑是一种本能，只要本能还在，就会一直奔跑下去。这个总结的真不错！以前月亮也以跳操为主，时间一长，同样的几套操，同样的音乐，同样几个教练，就烦了，转战肚皮舞，装备一大堆，又烦了，后来更单调的跑步竟坚持下来，自己都想不通还得说一句，减肥只要你管得住嘴，那掉体重的速度简直是哗哗的，关键，关键，最关键，你要一直管住嘴，一辈子。而且，你还要管得严，更严，更更严。
所以，我管不住嘴，我只有慢慢的慢慢的慢慢的减，减不动了就以健身来安慰自己。去快走吧找到了当初开始运动的体重记录和日期记录，截图作个留念。
跑步时经常穿插一些5km左右比平常速度快一些跑步训练，确实可以有效提高跑步速度。
上跑步吧记录一下自己的跑步生活，绝对可以督促自己坚持跑步。
没有耐心的孩子们已经开始多少苦覅的可根据都看不v还不发动机过户。叭叭放炮了，节日气氛尽显。伴随着教堂的钟声和楼下小女儿的琴声，坐在计算机旁，回忆一下过去的一年，从iphoto里看看自己跑过的四季风景，真美啊。这些美，是我跑步之前所没有发现的。许多年来，亚健康的困惑，曾经的极度郁郁，随着跑步的开始，一切都早已过去。相逢必有缘，跑步，我爱你，这个缘，来得更早一点就好了！
过去的一年象我四年跑步以来的其他年一样，是美好的一年，快乐的一年。家庭，工作，跑步，身体状况，一切都很满意。很庆幸，我选择了跑步。很高兴，三年前我来到了跑步吧，一个热情，温馨，向上，友好，幽默，豁达，开心，健康，，，用尽所有的褒义词都不为过的大家庭。
真的吗？我还以为田地荒废是香港特有的现象。珠三角一带的农民二十年前已经不耕种了，但他们会租田给外地来的人耕种。但荒废得不严重，一般是特别差得地方才会。有些人图省事，直接在地里种杨树。还有很多几乎相当于白给形式的租给人家种。主要原因还是种地收人太低，不如到外面打打零工。
今天慢跑3公里到学校，活动一会跑一个5000米，22分20秒，感觉能在20分之内，还是跑了22分多，一个人跑，没有速度还挺累，跑完5000休息一会又跑两个400，拉伸慢跑一会上班了，共计跑了10公里.。
最近，过敏性鼻炎犯了，每年都这样，立秋前后开此流清鼻涕，打喷嚏眼睛痒痒的，一个月左右不治而愈，发病期间吃药也不好，这几年感觉还轻了呢。
香港长跑发烧友:应该是花粉和冷热空气吧，我们这边这个时候温差特别大，而且空气干燥，早晨15度左右，白天30度左右，阳光特别足，带上口罩，最好是湿的就舒服多了。一天的温差太大会否引起鼻炎我就不大清楚。不过我自己的鼻炎跑步后就全好了。我从小学开始便有鼻炎，一年四季都同样严重，一直到十年前养成跑步的习惯才好。
用别累得接不上气的速度跑一段时间就行了，也就是说坚持用跑5---6公里还没有跑4公里累的速度跑一个阶段逐渐提高速度就行，千万别累坏了以后就不能跑了。
泡脚这个问题我不懂，我感觉应该打青霉素消炎，然后在吃中药，减少运动，休息一个阶段，在做一些对膝盖有益的健身活动，就会慢慢好的。还是听医院的吧！
今天终于又能正式跑步了，为了参加北京马拉松，今年苦炼一夏，就想跑的好一点，可是到了关键时刻，掉链子了，9月8日早晨计划跑个长一点的，所以起的比较早，穿上衣服到外边跑了一会感觉鞋特步大了，越跑越感觉鞋底还硬了，没有弹力了，当时以为是新洗刷的鞋，晒的时间长了，鞋胶硬化了也没太在意，匀速跑了20多公里后，又跑了几个变速，感觉脚和膝盖有点疼痛，以为跑多了，也没有注意休息，（回到家里才发现是新洗的鞋忘记放鞋垫了）在学校操场又跑了两天间歇跑，膝盖疼痛的有点不敢走路了，吓的我连忙上矿务局医院检查，拍片结果是左膝关节退化性关节炎.骨质增生，骨刺。当时心里面特别难受，不知道以后会怎么样了，还能不能跑步了，北京马拉松怎么办？经过多日的治疗锻炼，今天又能跑步了，非常开心。
通过这次教训，彻底明白了，身体健康才是关键的关键，跑步是为了锻炼身体不是为了参加什么比赛而跑步，前一阵子为了参加比赛能有一个好成绩锻炼时跑了很多间歇跑，变速跑，年龄大了，身体不适应高速用力跑了，结果跑伤了，以前也想过，锻炼身体不能受伤，成绩跑的好坏无所谓，遇到比赛就忘了，通过这次受伤，算是明白了，千万不能为了成绩而受伤，那是一辈子的事啊。
我怕今晚什么惊喜都没有我怕所以我还是做好准备谁给我打电话我就陪谁跨年虽然我不能在你身边给你拥抱。
**丝的心理是：碰到美女连话也不敢说，心中想的是，算了吧，人家怎么能看上我。o另一方面：晚上一个人躺床上，捶胸挫足的恨道：“卧槽，劳资长这么帅怎么会没女朋友”。
你必须坚强，没有人会懂你到底有多痛。你必须坚强，没有人会懂你到底要怎么继续生活下去。你必须坚强，没有人知道你经历了怎么样的生活。你必须坚强，没有人知道你微笑背后所隐藏的伤痛要怎么激励。你必须坚强，没有人知道你在想哭的时候却发现原来没有了眼泪。
你们都有人陪反正有没有你们我照样孤独照样一个人你们有自己的生活有自己的伴我一个人照样过得好。我讨厌每次我找你们你们总是敷衍如此敷衍还不如不理我。
黑暗渐渐将我包围我耸耸肩表示无所谓。在无人的街道。
是的这种行为不被人理解而我也没必要去解释些什么。
反正丢脸已经没脸了。。跟我拍照的那货老是说我怎么还不追我说我大他一岁啊而且他家有钱咱穷人我不敢啊配不上。。其实特怕别人觉得我是为了钱跟他一起啊。。。就一直暧昧了这么长时间我不敢追我胆小怕事。
然后么他们就鼓励我。。。我也就这么拖着没表白。。要运动会了我就要回家了。。。他跟我晚上继续约会的时候。。当然我约他的啦我就一直盯着他看两个人就聊聊天回去路上他突然说要是你不面瘫一个星期我就答应你我草当时就高兴死了。
路上笑不停啊于是走前扑着亲了他脸一口，原谅我这么激动第一次追汉子而且追了好久他被亲了毛反应也没有。。魅力下降。。伤心。
后来我回家了他说这日子不算。我去。于是又熬了几天。终于就这么的在一起了。虽然也没跟对方表白他说不用。我知道你喜欢我。
这时候就要看你自己性格了。你要有不服输的精神，就坚决不妥协，当然，不可避免受到伤害。然后就要采取措施了。告诉家长，向老师求救都可以。
当然严重的话需要报警。不过这些都起不到关键作用，还是要看自己，有没有一颗被打的站不起来也不会妥协，勇敢面对现实的心。当然，对初一的小朋友来说很困难，很残酷。
还是推荐你给钱吧，毕竟你还小，所谓的老师警察也只是治标不治本。而且小混混和你没法比，他们可以被看管，被鄙视，被打被骂。但是你自己还是不要受伤的好，他们根本没法和你等价交换。
很多人曾经这样迷茫过，能逃则逃，逃不掉就去勇敢面对吧。
也许有的人遇到这些不务正业的小混混的第一反应就是去告诉自己的老师，那么，这只是在找死，这种行为是最可笑的，不仅是软弱的表现，更是无能的淋漓尽致的展现。
告诉老师简直是找死，家长就算你说的话他们也只会说你以后不要理他们了。这也怪你，初一就找女朋友我真服了你，你找你的前女友谈谈呗，看看她能不能帮你，怎么说也当过几天朋友，不会这么绝情把。
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