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      第94章往返

  

      哭死算了。郑多燕吧有很多奇葩你没见过,见了你也受不了,运动不咋地,动辄到处指指点点,天天喊“加油肥婆”,哈哈我脾气不好看不惯说两句就吵起来了,好在咱有一众姐妹支持,不过这些奇葩好像坚持不了两天就都不见了,转腰200个,仰卧起坐30个,仰卧举腿30个,还是在哑铃凳上做的,在垫子上可是一个仰卧起坐都做不起来,腹肌真的弱爆了,只能这样慢慢来啦。

  

      话说做不起仰卧起坐可不是因为年龄和体重的关系,当年上学的时候没有一次仰卧起坐考试及格过。忙了一上午,准备下午再研究研究哑铃动作,要充分运用家里的哑铃凳和哑铃,还有为了不辜负rose为我买的书。

  

      今天累死我了,上午上了四节课一直站着,下午答疑四节课,开车来回一个半小时,早上7点半出门,下午5点半到家,本来想跳一套操的,实在跳不动了。不同的精油有不同功效的,关键就是要买到真的,我上次买的我估计就是假的,还害我过敏,等我哪天出国的时候买几瓶回来。:我上次买的芙植妮的,买了瘦腿和瘦腰的,都没有过敏现象。你要是带精油多带两瓶哈。

  

      没问题哈,上次我买了几瓶回来最后送人都不够,尤其是我在普罗旺斯买的薰衣草,咳,买的时候其实根本嫌多,分的时候就嫌少。

  

      话说我要是跳操的话,都不太好意思上你这里打卡,但这鬼天我真不敢跑步啊,昨天指数上200了,今天一直都170左右,你怎么看?是不是跑步才来打卡?那就要看天,或者等我想好买不买跑步机。

  

      我们小区本来有个健身房,一直没人用,场地倒挺大,设施也不少,刚才去看,大门紧锁,里面应该很久没人进去了,浪费资源啊。

  

      没关系,你在哪打卡都可以,打卡还不是一句话的事吗,有空的时候来看看我就好了。其实我一直都不喜欢去健身房,感觉里面的空气也很不好,估计你们小区健身的人不多,所以才没开放。我们小区以前也是有一些器械,现在那些器械都成破铜烂铁了,就剩一些乒乓球台还可以打。

  

      说实话,你要是不去那边,我去也觉得没意思,就陶子还在那里吭哧吭哧的,其他人都变成旁观的了,过不了几天估计都散了。对了,我还忘了告诉你,我买了两套速干衣裤,不过搞到很隆重的样子,出门跑步的时候保安在那里看我的眼神怪怪的。

  

      早上在公园等朋友,看见好多慢跑的,基本和我速度差不多,就看见一个年轻人,20来岁,穿一双篮球鞋“叭叭叭”的跑得飞快,我想他这样能跑多久呢,真为他脚担心。

  

      你都本末倒置,人家都说跑前不要拉伸,跑后拉伸,因为跑前肌肉没有热起来,拉伸容易受伤,就走10分钟再开始跑可以了,跑后拉伸是因为肌肉已经热起来,柔韧性好,可以舒缓运动后的肌肉紧张。

  

      我是出门就直接跑的,不拉伸怎么行。拉伸要跟着自己肌肉的感觉,怎么可以拉到自己受伤。跑完过后懒得拉垫子出来,就站着拉了,不过拉伸的时间还是比较长,各。部位都有拉到,侧重大腿小腿,只是没按照那几个动作来,我以前在健身房请私教的时候,他都叫我先慢跑热身再做力量和拉伸,不然肌肉还是冷的,很容易拉伤,你那些实际是蛮干。

  

      登山的感觉和跑步不同,这就是为什么我当初买了登山机还改去健身房的原因,而且跑步机的好处是,不想跑的时候还可以走。

  

      哈,买大东西在家要慎重,我买个乒乓球桌在屋里,当时进不去,是拆了窗户放进去的。开始玩得起劲,现在再也不玩。戳在那,很堵,还不好处理。是再拆窗户呢还是锯掉扔了?都下不了手。

  

      主说的是呢,所以犹豫了很久,地方量来量去,看了很多评论,才决定的,要是有吧主这么好的自然条件,是绝对不买跑步机的。听了晋晋的话,也觉得自己是不是太冲动了,就试了下登山机,好久不用,累死我了。登山一个小时,3600下,消耗500大卡,平均心律120多。也许我可以再用一段登山机,再决定是否买跑步机,反正都是锻炼,跑步跳操或者登山,结果都是一样的。

  

      应该说我的体能还是有很大进步的,查看我之前的记录,开始都是登山60分钟,消耗400大卡多一点,后期可以达到500大卡,不过达到60分钟的时候不多,今天连续60分钟还好,就是腿觉得累。

  

      实我理解你现在的心情,想跑步又怕污染。我觉得你沿着珠江跑应该没多大问题,毕竟江边空气会好很多。话说我太多非理性消费了,好多东东买来都闲置着。污染的时候还是一样的,之前有过经验,江水都会臭,而且离马路也很近,倒是回学校里面跑还好些,树多,晚上在校园里走都闻见草香。

  

      总结下10月的跑步,跑步次数:25次,跑步里程:235公里,身体没有出现大的问题,最大原因是速度没提上去,时速9公里左右。她只要跑得动的话应该没事,9月份之前她已经有1000公里的走跑记录,加上跳操的底子。

  

      :好多人好多事就因为没有坚持,结果就完全不一样了。我觉得如果有认真和坚持这两种品质,就没有完不成的事。全程除了等红灯,中途有一次上wc,然后出来拍了几张相片,折返点也暂停拍了几张相,其余时间全是慢跑,一步都没有走。

  

      早上6点半早餐:50g馒头,70g叉烧包,300ml子母纯牛奶,100g苹果。(平时早餐就这样)加上起床时一杯白开水,一杯蜂蜜水,跑步过程中没补水和食物。

  

      跑完15感觉体力尚可,跑到17左脚前脚掌有点不舒服的感觉,调整下跑姿,完全可以继续,18明显感觉体力不多,跑得有点吃力了,但是坚持跑完21也没有力竭。是啊,以前跑过公园,公园里的湖水太臭了,后面围着小区跑圈,以后早上跑就去海滨路跑了,晚上不敢去,怕怕。

  

      应该可以跑得下来,但是速度是个问题,而且是个大问题,因为我不知道怎么练速度,一快了貌似呼吸比较急促。

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