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第90章健身房
你还很年轻，不要太在意成绩。保持这份对跑马的热诚就好。
不得不说你说的很有道理，谢谢你的建议。其实我现在已经改变了很多，原来我确实每场比赛都拼的，现在我每年只拼1-2场，其余的放水，以减小受伤的概率。但这次是为了团队的荣誉，即使不为我自己，也要为队友考虑。如果这次我放水，我们就不是团体冠军了，所以我不后悔。
好的，这种情况我建议前2周暂先不要加量至半马以上，一周5-6次，每次轻松跑十几公里，先让身体逐步适应跑步的感觉。半个月后，改为跑一休一，持续3周，但要保证每次训练有质量，可以跑10km，但要踩在乳酸门槛上，要不lsd，从25km开始，逐渐增加到35km－38km。最后4。
人们都说活到老学到老，而我要跑到老，自由自在的奔跑，享受每一天，每一次战胜自己的喜悦、跑友们发自内心的战友般的相互鼓励，都让我会更加努力，在跑步的世界里，友谊变得越发纯净，让我们一起坚持，健康快乐的跑步吧。
辣妈的步伐太快啦！嘿嘿，追不上呢，一直都关注你，只是我还停留在减肥阶段，所以没跟你的帖子。我昨天到达55公斤的目标了，不再减肥了。从现在起进入保持阶段了，跟随辣妈的脚印，慢慢追哦。
在这打卡了，我觉得不想减肥跑步是最好的保持体重方式，我跑步以来一斤没瘦感觉身材更好了，个人觉得马甲线不会是跑出来的，应该有先天因素加上专门的腹部训练，有的体型大肚子小细腿苹果身材的怎么练肚子也是难出来马甲线的。我从来没练过腹部先瘦下来的却是上半身。
我感觉要有时间的话早上跑好，穿上衣服就出门了，晚上跑步还得热身，然后换衣服，跑完了还得换衣服穿衣服再回家。嘿嘿，这里的跑步环境真是好的没话说，周边公园多绿道多，一边慢跑一边欣赏沿途的风景，跑的是无比的惬意。
仅仅一天的好天气，今天空气又变得浑浊了。傍晚在拥堵的路上，依然伴着幸福与温馨赶到游泳馆，心想即使6:30关门铃声响起也要进去洗个淋浴，毕竟算是来到了运动场啊！幸运的是6:45关门，冲刺一样换好泳装跳进水里15分钟500米，铃声响了，畅快！
猜火车很叼:怎么说我环境好的，不是很明白我生活在全国空气质量最差的城市哦，天天雾霾，因为周日早上约跑，空指300多，大老远不能白去所以跑了十公里，平时都是晚上去2公里远的操场跑跑。
我觉得赛场上速度很是不可思议，自己一直6分多呢，比赛发挥型选手我这些天吃的好多，运动每天要2小时也不瘦了。保持的不错哈，几个月都这样了呢。昨天跑步10k，又是幸福赛道，但有些烧荒味道不只是清洁工搞的还是附近村庄飘过来的。但毕竟是幸福赛道啊，远看对岸湖水中树与灯光的倒影美极了，心情与景色融为一片油画般美丽。
初步判断大学僧一枚，不见得经常跑步，每天发出（咦）这个表情约60到70个不等，时间从早6点多开始贯穿一整天，估计也就是为了长经验等级分之类目的，初步分析完毕。今天本来打算晚上跑步，单位同事请吃喜面，不得不去！找半天原来的记录，12月份很多没记，记的只有可怜的16公里，7月28号到11月是400多公里，就算400吧。
400+16走跑结合。
俺休多了都不知道究竟休了多少天了，今天空气比前几天好一点，只是好一点，但还是160左右，刚下了一场雨，也不知道晚上怎么样，如果一切都好，晚上也去跑跑，要不然又要从快走开始了。
健身房比划了40多分钟，三年跑步对型有些反作用。期待明天约跑大城山，肯定是个寒冷而又温馨的早晨，一切不良与挫败感将一扫而光。早晨到山上6：10，对我们是很早了但大家已经跑开了最后2公里少了熟悉的身影，索性改为越野穿过西峰，零下5度的汗水令人畅快只是数据显得不好看了。
妞，你已经是姐的骄傲了，这么年轻就开始跑步，运动，一定要坚持下去，结婚生子，除了特殊情况都不要放弃，昨晚雾霾没法跑步，七点半睡到现在。。。。哎，自从跑步我就进入怪圈，只要晚上不出去就会吃多犯困。。。怎么才能改变？一起努力吧。
丫头功底好啊跑步机结束阶段要逐步降速直至最后为快走状态让自己适应跑步机坡道与地面的差异。当完全停止后也要双手握住手柄双脚踩在两侧踏板上，适应几秒再双脚落地以免头晕或摔倒。另外因为坡度原因头要适度抬起看荧屏。以后就直呼丫头了一来初次见面曾问你在上大几，其次丫头跟大叔称谓也对应噢。
2013年12月18日傍晚，是个月光清朗无风的好天气。脚步踏在雪地上发出的咔咔声特别令人振奋，虽然积雪让配速略有降低并增大了阻力。
边跑边浮想如果情人们结双成对，这样的环境该是很美的记忆......跑题了跑了10公里，分别用两个工具计时：(10.04k,59'47'');timextrt(10.03k,59'31'')。对比基本一致，说明n在我手机上无偏移。丫头笑我靠提高了速度，看来只是玩笑喽今天到现在也不见丫头说话，估计是趁今天月色好，梦中找嫦娥聊天去了。
原以为一天的好太阳，积雪会化净，但幽静的小路上厚厚的积雪依然保持昨天的模令人仿若置身童话般的世界里。
有点感冒不适，配速距离降下来以出汗恢复为目的。还是用两个软件同时记录，对比结果仍是相差无几，以后可以相信任何其一了。
早上吃的有点乱，葡萄干，瓜子，酥肉，土豆条，地瓜，茉莉花茶。一会儿去喝喜酒，不爆就好！今天眼睛好多了，昨晚自己揉耳后的那些痛点，今天一按还是痛，看来还没通开。昨天推拿的大夫说不通了才影响视力。犹豫今天还要不要再去推拿，那几个痛点我都记住了，自己坚持按按看！
羽毛球是防治颈椎病的最好运动因为后场拉吊要举头后仰的找正规教练学动作试试。
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