?千斤闸是少林正宗七十二艺中的硬功外壮功法，纯属阳刚之劲，是专供锻炼两臂及两腿足和其它各部的重要功法。
千斤闸功法与举重不同，它是一种传统练功方法，一般是作为难度最大的基本功来练习的，是强身壮力和强化武术功底的重要功法。它和石锁功又不同，虽然都是少林传统的武术练功法，但石锁功的练法重点练习臂部的提掖力，千斤闸则着重臂部上托及全身施力。经过一段时间的练习，可使全身功力发达，四肢和腰脊功力纯厚。
此功在少林武术技击对拆时有重要作用，拳谱云：“练成金刚罗汉拳，浑身合下力千斤。若非此身成罗汉，强敌哪能不近身。任他四周都是敌，将身一晃敌难近。遭着何处何处重，我也不知功力深。”是说在和敌人搏击时，只要双臂一推，千斤大力就可把敌送出丈外，任敌众多，双臂一推，势如破竹，如入无人之境，又使敌人无力抵抗。
对于此功的基本要点，少林拳谱诺言：表面观此功，是练上臂上托之力，其实就是因托重而加固了全身上中下三盘之功力，无处不致，非其它功法所能。功成之后，仍要保持练习，不练功力即退，停则前功尽弃。
练习此功的先决条件得身体魁武，实力充足之人练习此种功夫最为合适。身形矮小，力量弱者，练习此功难臻上乘。可色无戒身体虽算不上胖，但他内力高深，如此正可以互相磨合，才练成此功。
1。在初练此功时，可以空手习之，足站马步，以两手上举于顶门之上，指尖斜向右，掌心斜向上，其势法与岳武穆八锦段中“托天提地理三焦”类似，以练玄上之劲。
2。空手练习三个月后，即可改用石墩。初练不可托太重的石墩，以托30斤重的为宜。练习3个月以后再换重的。
3。继续按上法托练，石墩重量增至60斤，劲力和耐力随之增加。此时仍要继续苦练，天天增力。
4。苦练半年到一年时间，石墩可增加至120斤。达到上托顺利自由时，更要继续苦练，不可中断或忽冷忽热。托上时要略做停顿，以增加耐力。
5。继续增加重量，直到加至200斤能自由上托，而且能坚持一段时间气嘘喘时，换闸石练习。
6。闸石的设置：立两根巨木为柱，两柱相对处，可凿一道极深的槽路，另备长度相当的石板若块，每块200-300斤，甚至100斤不等。将石板放在槽里，用索牵着，使石板不致于下溜，放在离地4尺处，即扣住其索。习者蹲身其间双手向上托举300斤重的大闸。
7。练习若干年后仍要慢慢增加负重量，直至能托起500斤的大闸，已足能退百人之敌，力量极其惊人。
8。坚持练习，力量矢矢上升，直至双手能托起千斤大闸，俗语所说“两膀一晃千斤之力”者，即指此托千斤闸。
练习的功效不能按时日而计，要看练功者力量大小而定。此功夫练成以后，不但两臂之力惊人，就是全身各处，都有相当雄厚的功夫，股肉坚硬结实，两足劲力稳固。北方人练此功夫者很多，因此北方人精力充沛，性格豪爽，极为相宜。南方人喜欢灵巧敏捷之功夫，所以练此功者较少。色无戒能练成此功，可谓是难能可贵。
歌诀曰：“千斤大闸重妃山；托起大闸打非凡。手托千斤轻四两，连出须练十五关。”
色无戒每抬高一点，脚下同时也下陷一点，令儿见得如此，也不用色无戒催促，从铁笼里钻了出去。色无戒见到了，顿时喜出望外。令儿一出得铁笼，便即伸出手来，道：“无戒哥哥，快把手给我，我拉你出来。”正在这时，色无戒只觉脚下快速下陷，身体连着铁笼一起，陷进了地下。
大约陷下有几十米，地板一怔，下陷速度停止了，可铁笼依然向自己罩下来。说时迟那时快，色无戒一矮身，身体向前一滚，随即便听到一声沉重的声音，铁笼落在了色无戒身前的地上，幸好没有被罩在里面。
色无戒一惊回神，只见四周黑漆漆的，看不到任何东西，里面更是静的很，似乎一个人身处在宇宙之中。使出罗汉功四周一瞧，只见身处在另外一个洞室里，四周仍是铁墙，只是空荡荡的没有任何东西。抬头看那自己掉下来的地方时，只见是一个迳逾四尺左右的水井，刚才下陷的地板重新升了上去，又将井口堵的死死的了。上下离得太远，听不到令儿的声音，心中只想着她到底怎么样了。于是走到井底下，两手十字撑开，贴在井口两边，两腿一蹬，已经跃上十几米高。使出壁虎游墙功来，片刻间已经溜上又有十米，这个时候突然觉得铁壁溜滑之极，原来铁壁上钻有小孔，从小孔中渗出液体，弄得双手极不容易把握。
色无戒运起内劲，传到双手之上，把周围的液体都蒸发掉，又向上爬出一米，可实在太滑，一时失手，整个身体开始往下掉去。色无戒先是一惊，而后镇定下心来，左手左脚撑在一边，右手右脚撑在右一边，总算缓解了下坠之势。他抬头一看，使出罗汉功却也瞧不到顶端，知道要爬上去十分不易，更何况井口被罩住，从下往上没有借力之处，根本不可能打得开，于是慢慢的滑到了地上。
色无戒看了看四周，想不到这个地牢是干什么做的。走到铁壁边上轻轻敲打着铁壁，却没有任何反现。就在这个时候，只觉得身后有一个巨大的物体向自己袭来，在这静静的洞里，却是无声无息，如同鬼魅。
色无戒猛然转身，只觉得劲风扑面而来，慌忙伸出双常，向那不明物体打了过去。只听得当当两声，手掌感觉处，竟也是一堵冷冰冰铁墙。心中不由的道：“刚才四周空荡荡的，这堵墙却是从哪里来的？”正思考考间，身后劲风更急，又有一堵墙快速的移动了过来，气势更加威猛，色无戒冷不防吃了一惊，转过身去，出双掌击在铁墙上。铁壁一震，咯吱咯吱吱的慢慢停住，震得色无戒的双手也是不由的生痛。那咯吱声自是铁墙与地面摩擦的声音。
第一堵墙本来已经被色无戒震住，这时又向他的背部攻了过来，就好似有人控制一样。色无戒心里知道，若是全力转过身去对付一堵墙，那么另一堵墙依然会压过来，到时两堵墙相距越来越近，非把他压扁不可。于是左掌推在铁墙上不动，伸出右掌推在另一堵墙上，两堵墙的攻势顿时缓了下来。不过色无戒双手十字伸开，抵抗着两墙的进攻，也是吃力的很。
色无戒的力气几乎都聚在了两手之上，他只怕前面后面又会有其他不可预知的机关，只想快点摆脱两堵墙的夹攻。他双手一撑，两脚便凌空抬起，代替手在支撑着两堵冰墙，而后双手便在两堵铁墙上拼命击打。一时间少林七十二艺都展露了出来。只听得吭吭咔咔的声音不断，色无戒的一双铁掌，硬生生的将铁墙打出许多窟窿，可却是无济于事。两堵墙的夹击太过厉害，使得色无戒的双腿不得不弯曲。
色无戒停下手来，知道如此蛮打只会浪费力气，正在想着怎么办的时候。忽然听到那个井道发出声音，抬头一看，只见那井盖又快速异常的陷了下来。色无戒不知发生了什么事，盯着那井盖下落，当那井盖露出头来的时候，只见令儿站在上面，头顶上那圆形铁笼正快速的向她的头顶罩来。不由的叫道：“令儿，小心，不要让铁笼罩住。”
令儿此时还不能看到色无戒，当听到他的声音，已经是激动不已，喜道：“无戒哥哥，你没事吧？我好担心你呀，你现在在哪里？”
色无戒一惊，知道令儿的反应速度没那么快，危险之极。此时井口的亮光微微照射进来，顿时发现夹击自己的两堵墙虽高达三丈，却没有到顶，于是双腿猛得一蹬，借着两堵墙的反弹之力，凌空直上，跃到了墙头。他不停片刻，使出蛇行之术，向那井道飞了过去。一把抱住令儿的身体，同时听得灯的一震，井盖落到了地面。头顶风势紧急，那铁笼呼呼的声响，快速的罩了下来，光听那声音，就不由的让人吓了一跳。
令儿被色无戒从后面抱住了腰，鼻中闻到他腋下不同的男人之气，顿时猜到是他，心里哪还有什么危险之分，高兴的叫着：“无戒哥哥，你没事就好了。”而后只觉身体随着色无戒仰头倒去，不由的尖声一叫。
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