小菜鸟，想超过我？王小石心里暗自一笑，想当初哥可是和苏飞人一起训练较量过的，他会的我也会，现在就是让你见识一下的时候了。
想到这，他用力迈开步子，加大步频，努力模仿苏飞人最后冲刺的那一刻的跑动姿势，然后......
“哎呀！”
由于步幅步频的突然改变，王小石没能控制跑步节奏，脚下一个踉跄差点摔一跤，等他重新平衡好身体抬头再看时，张伟已经率先冲过了终点。
“耶！”
张伟像是得了冠军一样开心地跳了起来，凭借更快的起跑反应，刚刚在30米短跑中他跑赢了王小石，让一直被他压制得喘不过气的他顿感扬眉吐气。
“老弟，没关系的，这个得多练练，练熟了就好了。”
装作大气的他走过来拍了拍王小石的肩膀安慰道，但脸上的笑意却是怎么也藏不住。
“恭喜恭喜，你跑得真是贼快！平时食堂里打饭你肯定是第一个到。”
“哪里哪里。”
张伟继续谦虚地回答道，然后感觉好像哪不对，不过不等他回过神来，第二轮短跑冲刺又来了。
今天两人算是在短跑中较上劲来了，只要听到哨响就是玩了命地往前冲，那个阵势哪里是在训练，分明是两匹饿狼在争食。
陈旭东在一旁看了倒是觉得有趣，他教学多年，很擅长将不同类型的学生组合到一起，然后激发他们的训练热情。
在得知这两人的情况后他没有将他们拆开，而是继续让他们在一起别矛头，现在看来效果不错。
王小石觉得自己今天真的很背，开局连输了几把给张伟，等他好不容易赢了后面的几场，那家伙就一脸臭屁地对他说道：“你看，我说了，只要多练练你就会跑得更好的。”
口吻中俨然一副孺子可教的态度，这句话真是让他又好气又好笑，随后反思自己到底怎么了？刚刚居然和一个小屁孩怄气了那么久。
“好了，稍事休息，接下来是将进行跨栏跑的训练。”
“跨栏要求有轻快的节奏感和高度的协调性素质。同时又要具有良好的爆发力。经常训练跨栏能有效提高其他需要爆发性速度力量项目的比赛能力。”
“此外，每个跨栏运动员经过长期训练都有稳定的栏间节奏，这与背越式跳高技术对助跑节奏的要求高度相似。”
“所以，这项训练不但能有效提高你们的身体素质，也能有效提高你们的跳高技巧。”
“下面我来示范讲解跨栏跑的技巧......”
“另外，鉴于王小石同学今天是的第一次进行跨栏跑训练，栏杆高度我们就降到最低，主要是体会栏与栏之间三步跑的节奏，要把节奏跑出来。”
王小石一脸自信地看了看张伟，后者也是一副胸有成竹的样子。
他暗暗想道：小菜鸟，当年刘飞人也指导过我们跨栏，这次就让你见识下真正的过栏技术。
“嘟！”
随着陈教练哨音响起，两人一前一后飞将出去，王小石在前，张伟在后。
保持速度、不要跳得太高、注意间距、伸直大腿、过杆后低头、摆动腿迅速下压、脚尖着地迅速反弹......。
心里默念着刘飞人教给自己的跨栏技巧，王小石如离弦之间冲过了一个栏杆，然后落地时脚掌有点没站稳。
“糟糕！有些用力过猛，跳过了。”
王小石刚才这一下有些失去重心，结果张伟迈开长腿从他身边一掠而过。
等他再次控制好重心追上去时，又因为过栏高度没控制好，一脚踢飞了栏杆。
“耶！”
看着张伟跑到终点后伸出两根手指比划出胜利‘V’的手势，王小石心里那个苦啊！
明明自己可是和世界最顶尖的运动员训练较量过的，为什么今天一而三再而四的老是输给这个小屁孩？这不科学！
又一轮训练课要开始，先算了，这个问题慢慢想吧！下午，陈教练先后带领他们进行了提壶跳跃、跳绳、跳远等多个科目的训练，时间安排得相当紧凑。
等到最后一个科目训练完毕，正好他手机闹铃响起，时间刚刚好。
“好了，今天的训练到此结束，每天身体素质训练时间我会严格控制在一小时十五分左右，这样你们就不会感到特别疲劳，留下部分精力可以让自己的身体得到充分的恢复，记得快点换下湿衣服以防感冒。”
今天的训练课陈旭东显然还算满意，不过他也注意到，王小石在今天的训练中失误非常多，在仔细观察片刻后他找到了答案。
“小石，你过来一下。”
“教练什么事？”
“小石，你的身体素质其实是非常不错的，协调性、敏捷性都很好，但今天失误却是很多，这不是你应有的表现。”
“我今天仔细观察了下你，发现你有很多动作是模仿了一些体育明星的，比如，你的助跑模仿的是哈维尔·索托马约尔，短跑冲刺有些贾斯廷·加特林的风格”
“你说你平时喜欢观看各类体育视频，从中模仿他们的动作这也没什么，但他们的动作节拍频率都是根据自身特点而来的。”
“这些黑人选手力量素质非常好爆发力强，所以动作幅度大，而你不具备这样的力量，勉强做出这样的动作会控制不住身体平衡。”
“所以，在接下来的训练中，你要设法根据自身特点找到适合自己的动作节奏和频率，否则，一味模仿他人只会让自己在训练中顾此失彼得不到有效的进步。”
王小石听了陈旭东的话若有所思，从自己今天的表现来看确实如此，如果说在跳高这个专项上自己凭借前世卓越的技术意识，偶尔的灵光一现还可以时不时爆下闪光点的话。
那么短跑、跨栏等这些需要长期训练才能出效果的项目自己完全没了优势。
究其原因还是现在自己的身体素质无法匹配前世的技术意识，肌肉记忆也没有形成，勉强运用原先的动作除了造成失误确实没有太大的好处。
张伟虽然身体素质不如自己，但也不算差，而且好歹经历过长期训练，尤其在跨栏等需要技巧的项目上确实比自己要强。
现在自己正处于青春发育期，正是长个和身体素质飞速发展阶段，再这么练只会荒废自己最宝贵的时间，该是认清一个事实的时候了——现在的他就是一个标准的菜鸟！除了踏实训练别无他路。
只是他很不甘心，前世作为险些拿到奥运金牌的顶尖运动员，却屡屡在和一个小屁孩的对决中败北，这让他实在是脸面无光，是该想想如何快速提高训练质量，尽早将自己一身本事早点显露出来的时候了，只是应该先从哪着手呢？
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