?叶无道回到房间细细的思量起来，最终敲定了修炼计划，他制作的修炼计划很大程度上是根据前世看过的一些电影里面训练，还有当初他大学军训的内容两相结合。
从此修炼计划，作息时间——凌晨天还未亮，叶无道已经准时从睡眠中醒来，在距离叶家不远的后山里，叶无道自己发现的一个隐秘的山涧里，也是个四面来风的地方。又有一个小型湖泊在中间，这是叶无道一次偶然间跟叶雪儿偷偷背着家人出来玩耍后发现的，之后两人就约定把这里当成他们一个小秘密基地。没想到现在还派上用场了。
之所以不在房中，一是为了更近的接近天地，接近自然。清晨的初升太阳的第一道精气，叶无道在前辈手籍中见过是对炼精期最有益的精气之一。二来是为了躲避家中仆人的眼线，他不会自信到叶家仆人里没有别的家族里安插了眼线。既然已经对外隐瞒了自身修为，就不要在叶家修炼以免引起他人的注意，所以他才会儿时偶然发现的山洞里修炼。
当太阳升起之后，叶无道完成打坐修行之后。将自己身上腿上胳臂和手腕上绑上负重沙袋，然后开始了各种基础动作的训练，出拳，直拳，摆拳，勾拳；踢腿，前踢，前蹬，侧踢，侧踹，后踢；这中间没有任何一点休息又或者间歇的时间，这一套动作是根据前世军训时教练曾经教过的动作略微修改而成的。
当这套动作练完之后，立即就是俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、压腿、吊肩、倒吊，下蹲，引体向上，这么一圈下来，就基本到了整个身体无汗可出的地步！
而整个身体的肌肉也活跃到了极致。以上的训练都是他根据前世所看过的电影所修改的动作，只是他是炼气士的身份，现在的体质比前世的体质不知强了多少，洗经伐髓过后的他，却是可以把前世没有办法完成的一整套动作坚持了下来。
叶无道他从叶家的藏经阁中看过叶家收藏的典籍中看过，大陆上的修炼者不管是东方炼气者还是西方异能者，如今都已经不在似之前的修炼者那样注重肉身的修炼，所以他才会想起前世地球一些训练，去侧重修炼肉身。
他从典籍中知道，肉身越强大，好处也越多，运转真气的时候就可以感觉到越发圆润，越发的得心应手。随着肉身的越来越强大，可以让他吸收的真气容量越来越多。肉身的强大，让他在炼精期时吸收炼化的精气越来越多。
每当把一切动作坚持完成下来时，他强忍着肉体跟精神上的疲惫，打起精神，盘腿打坐按照《气典》的运行方法修炼起来。
在他的前世的观念中，既然是已经决定要做的事情，他要么不做，要做就要努力做到最好，他始终坚信既然老天让他穿越到这个世界，就必定不会让他碌碌无为一生。他这个屌丝也要逆袭，他要让所谓的天才在老子面前什么都不是。天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨。
进入修炼状态的叶无道，在身体及将崩溃状态硬撑过去之后，随之而来的，便是极度的舒爽，整个精神状态进入了一种空灵的境界之中，就像独自一人在无边无际的宁静大海中自由的遨游，整个人无比的惬意，那种舒服的感觉，无法用言语来表达。
在这个空灵的状态下，原本极度疲劳的身体竟然感觉不到一丝疲劳。
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